腿老人就老，腿年轻人就年轻，一套简单的养腿保健操，大家一起学
络穴养生2019-01-21 16:23
腿老人就老，腿年轻人就年轻，所以保养腿是非常重要的，很多年轻的小姑娘，大冬天也是穿薄薄的丝袜，是非常不健康的。
下面教大家7个分享保养腿部的方法。
1.揉小腿
双手十指交叉，手掌夹住小腿腿肚的位置，左右、上下揉动5分钟，做完一边换另外一只腿进行。这样疏通腿部经络，加快气血运行，预防小腿抽筋等。
2、干洗腿
双手抱住大腿，用力从上往下赶揉大腿，一直赶到足踝的位置，连续做10分钟。这样做能加强腿部关节灵活性，能预防静脉曲张、预防肌肉萎缩等等。
3、揉膝盖
双手自然放在膝盖上，顺时针、逆时针各揉动5分钟，能疏通经络、对关节疼痛有帮助！
4.甩小腿
一只手扶墙，向前用了甩小腿，连续做10分钟。可以预防小腿萎缩、小腿无力等。
5、热手搓脚
先把双手对搓，搓热后，用手心搓脚心，连续做10分钟，能降虚火、解肝火，能疏肝理气。
对高血压、失眠多梦、头晕目眩有良好帮助。
6、手扳足趾
正坐，2腿自然伸直，用双手扳足趾5-10分钟，能强腰益肝肾，强加腿。
7、双足要温暖
要想手脚温暖，可以晚上用热水泡泡脚，每天睡觉之前泡脚20分钟，胜过吃了羊肉再睡觉。脚是人的第二心脏，多泡脚能帮助全身血脉流通。
这7个腿部保养的方法，大家可以同时做，或者分开做都行。坚持做，腿部疏通了，人也年轻了了。
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