精致营养的海鲜减肥餐,让人垂涎欲滴的龙利鱼登场,快学起来吧

漂亮的小厨娘

发布时间: 19-01-1017:30

精致营养的午餐是我们这些吃货们的追求目标,那么如果作为减肥餐的话当然也得看起来好看了,这样食欲才容易得到满足,所以今天的小厨娘给大家带来的这道减肥餐,既营养又好看,嘿嘿,其中的龙利鱼是小厨娘垂涎欲滴好久的美食了,软滑的口感让人感觉吃一口就可以上天?虽然说的有点夸张,当是它的魅力,应该可以征服绝大多数的吃货了吧。

照例我们今天先来说说今天这些食材的营养价值,首先说说我们今天的主角龙利鱼,它刺少很适合宝宝或懒得吐刺的小伙伴食用,而且它没有很大的腥味和异味。说到它的营养价值,脑袋里马上跑出一个词“高蛋白”,对的!它就是属于高蛋白食品,营养丰富,历来都被吃货们封为“上等佳品”,深得食客们的喜爱,它还被称做为“护眼鱼肉”,是上班族和经常看电脑的人群的最爱,如今我们在市场中经常能见到它的身影。至于其他的食材,营养都很丰富这里就不多做解释了。

海鲜菜肴总是让人着迷,它们都有神奇的魔力,吸引着吃货们。

今天我们用到的材料有:龙利鱼、鲜虾、杂粮、西兰花、黑胡椒、菠菜、姜片、蒜、水果

1、先把龙利鱼用盐和黑胡椒腌制十分钟,放在一旁备用。

2、腌制的时候记得加上两片生姜可以去腥,锅内烧水等待沸腾。

3、等锅内的水烧开后,加入菠菜和西兰花,煮至断生后捞出备用。

4、在锅内重新烧开水,然后倒入鲜虾,煮至熟透捞出备用。

5、然后重新起锅烧油,加入一点橄榄油,然后放入蒜片,等到香气出来后,小心的放入今天的主角(龙利鱼),盖上锅盖,小火焖煎,等到两面都熟后就可以开始摆盘啦。

今天的减肥餐色香味俱全,可以满足绝大多数刚刚开始减肥的小伙伴,要减肥就要吃得好,睡的香,快快乐乐的减肥!

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