这样的杂粮减肥餐,挑食的人都爱吃,简单易学,自己做不求人

漂亮的小厨娘

发布时间: 18-12-2915:24

2018年就快要过去了,总结一下在过去的一年里,小厨娘该吃吃该喝喝,着实是放飞自我,在美食的诱惑之下,自我约束能力下降了不少,不得不说确实胖了不少,那么在新的一年里,小厨娘准备重新做人,好好给大家做出即好吃,又健康的美食,所以小伙伴们都希望自己瘦上多少斤?

小厨娘今天给你准备了减肥午餐,既有减肥必备的水果,也有必备的鸡蛋,更有健康蔬菜,不是我在吹牛,这样的搭配真是色香味俱全(自夸就服小厨娘),作为网红减肥餐,一点也不为过。

说起减肥,很多小伙伴直言自己喝水都胖,当小厨娘认为,喝水都胖的话,那应该是病了,想减肥还是得从嘴巴吃的入手,想减肥首先要管住嘴,再迈开腿,其他的方式在小厨娘看来都不管用,既然要想管住嘴,那么我们的食材就很重要了,今天选用的圣女果可以让你胃口大开,杂粮饭可以让你填饱肚子,鲜虾给你海的滋味,鸡蛋让你感受蛋白质的魅力,秋葵让你健健康康,是不是被说饿了,那么我们开始今天的美食之旅吧!

用到的材料有:圣女果、香菇、鸡蛋、秋葵、鲜虾、黑米、橄榄油、盐。

1、第一步先把圣女果对半切,香菇切片。

2、第二步把秋葵切成小段,煮熟的鸡蛋切成两半。

3、第三步开始烹饪,热锅加入橄榄油,接着把香菇放入炒香,再加秋葵段进去翻炒至熟,加入适量盐即可出锅。

4、第四步把鲜虾去壳后放入锅内煎,同时可以放入圣女果一起煎,风味更佳,(炒菜锅底剩的油可以直接拿来煎虾仁和圣女果)

5、第五步记得用小火煎熟,同时可以盖上锅盖,不用煎太久,鲜虾很快就能熟,然后我们可以先装上半碗煮好的杂粮饭,倒扣在我们的盘子上(记得要压实后倒扣哦,要不掉出来就尴尬了)。

6、第六步把我们上面做完的所有食材都装上盘就可以了,摆好盘,美美的拍个照,我们今天的健康

这样的杂粮减肥餐,挑食的人都爱吃,简单易学,自己做不求人

小贴士:

杂粮饭由黑米、糙米、红豆组成,煮杂粮饭要比煮米饭放的水多一点哦!

多吃些杂粮对身体很好哦!

喜欢小厨娘的美食文章记得关注,点赞,收藏哦!

举报/反馈