四种早餐让你的一天活力满满,快选择一种你的最爱吧

漂亮的小厨娘

发布时间: 18-12-2622:53

一日之计在与晨,大家对早餐的重视应该不言而喻,老人们都说早上要吃的有营养,一天才有活力,今天小厨娘就带给大家带来四道非常受欢迎的早餐美食,它们既营养又好看,作为早餐再合适不过了,希望大家喜欢!

一:紫芋三明治

作为一道三明治,紫薯和芋头的组合让人感觉到营养十足,让三明治变成十足的营养早餐,它再也不是妈妈经常说的外国垃圾食品了,哈哈,言归正传,三明治的出现让许多的上班族们都能快速的吃完营养早餐,从而在家做早餐的梦想对于上班族来说再也不是难事了。

用到的材料有:芋头、紫薯、麦香味牛奶、全面面包、海苔、肉松。

制作过程:

第一步先把芋头紫薯切块蒸熟它们。

第二步把它们放入搅拌机中,再加入适量的牛奶(大约20g就好),然后开启搅拌机搅拌。

第三步就可以把搅拌后的紫薯芋头混合泥抹在面包片上,撒上一丢丢的的肉松和海苔,在另一个面包片上也均匀的抹上紫薯芋头泥,这样合在一起,这道紫芋三明治就做好了。

二:烤燕麦紫薯球

非常适合作为早餐的小零食,它外脆里嫩,香甜可口,十几分钟即可做出,非常适合早上在家做完然后就带去公司的上班族,还能分享给同事一起吃,维护一下同事家的感觉,它简直就是迷人的小妖精。

用到的材料有:1个小紫薯、燕麦、牛奶。

第一步我们先选择一个漂亮的小紫薯,把它切成薄片,放进蒸笼,大概蒸个5分钟就可以了。

第二步我们把蒸好的紫薯捣压成泥,加入50克的燕麦,20克的牛奶,用干净的小手搓成紫薯球,然后再裹上一层燕麦,大小差不多像成品图一样大就好。

第三步把搓好的紫薯球放入烤箱烤个十分钟就好。

三:香蕉燕麦塔

作为早餐中最费时间的它,吃起来那肯定是艳压全场,它是小厨娘的最爱,香蕉与燕麦的组合,让人吃一口就感觉幸福满满,众所周知吃香蕉使人快乐,那这道香蕉燕麦塔相必能让人快乐一整天吧?

用到的材料有:香蕉、燕麦、牛奶、鸡蛋、坚果。

第一步我们先把两根香蕉切块,其中的一根压成泥,加入40克燕麦,100克牛奶,一颗鸡蛋,搅拌均匀。

第二步把搅拌均匀后的香蕉泥上铺上香蕉片,有条件的可以撒点坚果碎。

第三步把它送入烤箱,180度烤30分钟就可以了,吃完香蕉燕麦塔让你的一天都开开心心。

四:蔬菜鸡肉饼

作为今天的最后一道早餐,光听它的名字就知道,营养十足,绝对管饱,它不仅仅可以作为早餐,也可以作为你的健身午餐,对于爱健身的小伙伴,它绝对是个非常诱人的美食,鸡胸肉的存在就证明了它的作用。

用到的材料有:西兰花、胡萝卜、鸡胸肉、胡椒粉、味极鲜、料酒、生抽、蚝油、橄榄油。

第一步我们先把西兰花切块,胡萝卜切条,烧一锅开水把它们放进去煮熟。

第二步把西兰花和胡萝卜切丁,把鸡胸肉切成块状,放入搅拌机里搅拌成泥,当然能用刀切就更好了。

第三步把西兰花和胡萝卜丁和鸡胸肉泥放在一起加入两克胡椒粉,一勺料酒,一勺味极鲜,一勺生抽,一勺蚝油,然后用手搅拌均匀,并且捏成饼状。

第四步在锅内刷一层橄榄油,把蔬菜鸡肉饼放入煎至两面金黄即可出锅。

今天的分享就到这里了,是不是都是很简单,但是却很美味的早餐做法呢,快动起你们勤劳的双手吧!

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