长期不吃饭就能减肥成功了?事实并非如此,你可能越不吃越胖

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发布时间:18-11-1110:33

不知道大家有没有听说过这么一个说法,那就是想减肥的话,那就得管住嘴以及迈开腿,这句话其实没什么毛病,如果我们想要减肥的话,的确是要这么做。

但是我们很多人在看这句话的时候,往往可能都只是会做到一点,比如疯狂的管住嘴,不去运动,亦或是疯狂的去运动,而不去管住嘴。

不管是这两种种的哪一种,对于我们来说,减肥的效果都是十分有限,或者说很难有什么减肥效果。

我们很多人在减肥的时候,可能会遇到这样的一个问题,那就是长期不吃饭但还是减肥不成功,对于这个问题,我们可能会非常的疑惑。

那么接下来,小编我就给大家分析一下,为什么我们长期不吃饭还是减肥不成功,并且还可能会越不吃越胖。

一,长期不吃饭,自己的基础代谢会降低

我们得要知道的是,如果自己想要减肥有效果的话,有一个决定性的因素,那就是要让我们消化的热量大于自己摄入的热量,从而形成一个热量差,进而达到一个减肥的效果。

其中我们每天所摄入的热量,指的就是自己每天所吃的食物,食物中所含的热量,而我们每天所消耗的热量,一部分是自己每天的身体活动,另一个很重要的部分就是自己身体中的基础代谢。

说到基础代谢,咱得要知道的是,我们的基础代谢如果特别低的话,那么自己减肥是很难以成功的,因为自己的身体所消耗的热量不高,摄入的热量再怎么少,吃的的东西再怎么少,也是很难形成热量差的。

而决定我们身体基础代谢大小的,有很多因素,其中有一个很重要的部分,那就是自己每天吃的东西,如果自己不吃东西的话,特别是蛋白质摄入少了的话,那么自己的基础代谢率是会降低得很快的。

因为咱得要知道的是,自己的身体是很聪明的,身体中有一个很特别的机制,那就是如果自己突然大量减少自己所摄入的食物,我们可能会在前面一段时间,比如前面几天,体重减少得非常快,几天内就减少个好几斤。

但是,长期不吃饭以后,我们的身体就会出现一种保护机制,那就降低自己的基础代谢,从而降低自己每天所消耗的热量,进而保护自己的身体成分尽少的被消耗。

二,长期不吃饭,如果突然摄入的食物一多,就会立即反弹

小编我在前面说到了,我们在长期不吃东西以后,自己的身体会进入一个保护机制,而如果我们在这保护机制之中,有一天或者有几天突然吃了很多东西的话,那么自己的身体就会充分的利用这些食物,让自己身体中的脂肪大量增加,从而起到一个保护身体的作用。

这也就是为什么节食减肥很容易反弹的原因之一了,如果我们想要让自己能够长期并且有效的减肥下去的话,较好的一个办法就是运动减肥。

所谓的运动减肥,指的就是每周有计划的去进行无氧运动以及有氧运动,然后适当的去控制自己的饮食,不要非常极端的去节食即可。

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