腰椎间盘突出的人，通常会有这5个“表现”，教你3招有效缓解疼痛
兔子说健康2018-10-19 16:41
实不相瞒！腰椎间盘突出通常有5个“表现”，学会3招缓解腰椎疼痛。
很多人因为忙于工作，几乎一整天都坐着，或者忙于照顾家庭，身体疲惫不堪，导致腰椎甚至肩颈经常疼痛，但是也没有引起重视，等到身体严重透支，发展成了腰椎间盘突出，才想着要治病，不仅增加了经济负担，还给自己带来痛苦，甚至有的人错过治疗时机，导致治疗效果不尽如人意，于是悔不当初。所以，要想远离腰椎间盘突出，在平时就要多关注自己的身体，一旦出现什么不适症状，就应该引起重视。
腰椎间盘突出的人，通常会有这5个“表现”
1、腰痛
腰椎间盘一旦突出，容易使附近的组织出现扭挫伤，从而造成炎症、毛细血管破裂出血、水肿，还会压迫到神经根，从而引起腰背部钝痛（多发于下腰椎），有时疼痛较为剧烈。不过，这种腰痛可能会在卧床休息一周后消失，这并不意味着腰椎间盘突出好了，只是因为炎症和水肿消失了，神经根不再被压迫，切不可掉以轻心。
2、下肢痛
腰椎间盘突出还会牵连到身体的其他部位，比如从臀部逐渐向下延伸到下肢。腰椎间盘突出引起的下肢痛可能会有两种情况，其一是自腰至足底部的放射性刺痛或麻木感，患者大多可以忍受；其二是表现为由腰至足部的电击样剧痛，而且多伴有麻木感、发冷，在咳嗽、打喷嚏、用力解大便时疼痛加重，当患者屈髋、屈膝、侧卧位时会有所缓解。
3、间歇性跛行
腰椎间盘突出后，就会占据椎管的一些空间，从而导致椎管会压迫到脊髓或者神经根，当患者站立一段时间或者行走500米后时，会感觉难以忍受，难以正常地站立或者行走，出现间歇性跛行，经过一段时间的休息后，或者下蹲片刻后，症状又有所缓解。
4、肌肉麻痹
腰椎间盘一旦突出，就会压迫到神经，导致减弱或者消除相应的肌肉的支配作用，从而引起相应的肌肉麻痹、肌肉无力，常见于小腿和足趾的肌肉，具体症状为无力翘（或钩）大拇指等。
5、大小便障碍
突出的椎间盘若是在椎管的中央或者近中央部位，就会压迫到腰部的马尾神经，从而使马尾神经的功能出现障碍，进而导致患者出现大小便障碍、会阴部麻木、性功能下降等症状，甚至还可能会引起双下肢不全性瘫痪等症状。
教你3招，有效缓解腰椎疼痛
其实，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，方法有很多，在这里，小编给大家介绍3种比较简单的方法，希望对您有所帮助。
第一招：睡
1、不睡硬板床
腰椎间盘突出，不能睡在没有铺床垫的硬木板床上，因为人体的脊柱有曲度，而这种硬木板床不能配合人体脊椎的正常曲线，所以在硬床上睡久了，腰部得不到支撑，久而久之，容易造成劳损，加重腰椎间盘突出的情况，导致腰酸背痛更加明显。
2、不睡软床
很多人家里的床可能比较软，躺在上面，可能就像躺在一堆散沙上一样，还有一些人经常在周末晚上，关上了手机，舒服窝在沙发里玩手机，或者睡觉，感觉惬意无比。殊不知，经常睡软床或者躺沙发，腰椎缺乏足够的支撑，导致原有弧度被迫发生改变，增大的椎间盘所受的重力，对于腰椎和脊柱保持生理结构来说十分不利，容易加重腰椎间盘突出的症状。
3、多个姿势睡觉
在睡觉时，尽量不要长时间保持一个动作而不换姿势，这样会加重病情。因此，最好是睡上一两个小时就换个姿势，尽可能放松腰部，在高质量的睡眠中，腰椎间盘盘内压力可以得到充分的释放，有利于身体恢复。
第二招：吃
1、少食多餐
腰椎间盘突出症患者在饮食方面要做到少食多餐，因为很多患者由于腰痛或者其他症状，从而减少了活动量，胃肠蠕动慢，消化功能降低，因此不宜吃太多，应该适当减少饮食的摄入量，不妨少食多餐，有利于消化。
2、适当补钙
有腰椎间盘突出症的患者在平时不妨多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆制品、芝麻酱等，可以为身体补充钙元素。不过需要注意的是，腰椎已经长出骨刺的病人（骨质增生患者），则不宜摄取太多钙质。
3、多吃含维生素C的食物
研究发现，维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度。因此，患有腰椎间盘突出的人，应该多食维生素C，比如卷心菜、芹菜、油菜花、青椒、菜花、青白萝卜叶、油菜、甜柿子、柠檬、草莓、橘子等，有利于缓解腰椎间盘突出的症状。
第三招：动
1、不做弯腰动作
如果有腰椎间盘突出的问题，最好不要做弯腰动作，比如弯腰提重物，弯腰运动，弯腰捡东西，尽可能以下蹲代替弯腰，也尽量不要提拿重物。另外，可能有的人不会太注意，那就是在家洗菜、洗脸时，所使用的洗面盆、洗菜盆可能比较矮，在使用它们时，往往需要弯腰前屈，增加腰部压力，这样也会加重病情，因为如果条件允许的话，尽量将它们调节到合适的位置。
2、游泳
对腰椎盘突出患者来说，游泳是一项值得去做的康复运动，最好是蛙泳。研究表明，当人在水中游时，水的浮力作用可以减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，使人的身体得到锻炼，还能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。不过，切记游泳时间不宜过长，避免造成腰部过度疲劳。
3、不要倒走路
网上有人说倒走可以治腰椎间盘突出症，这其实是一种误区。因为人在倒走时，其实对治疗腰椎痛、颈椎病是没有实质的作用，反而可能会给自身带来一些危险因素，比如倒走而发生跌倒，造成身体损伤，或者是加重腰椎间突出的症状，尤其要引起注意，尽量不要倒着走路。
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