健身：6RM、10RM各代表什么？“RM”到底是什么意思？
阿诺家居好物2018-08-19 20:16
大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈。随着人们生活水平的不断提高，健身这项运动越来越受人们欢迎，有很多健美爱好者甚至已经把他当做自己生活中不可或缺的一部分。在健身房中，我们经常可以听到大神们交谈“6RM”、“10RM”，那么他们口中的“RM”到底是什么意思呢？
他们口中的RM（Repetition Maximum），是一种较为抽象的计量单位，含义为“重复做的最大数量”。举个例子，假如小编腿举时选择了100KG的杠铃，做了10次就力竭了，那么100KG腿举对我来说就是10RM。
RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，比如小编在练腿时，第二组选用了100KG的杠铃，一共能蹲10下，此刻100KG深蹲对我来说是10RM；第6组的时候，100KG杠铃我只能做6次，这时100KG深蹲对我来说就变成了6RM。
健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8~12RM的重量，科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的；那些正在减脂期的健身爱好者，他们所做的动作往往会选择30RM以上的重量；正处于塑性期、比较追求肌肉线条的健身者，会选择15~20RM的重量。还有一部分力量举大力士，他们训练时采用的重量往往都是1~3RM的，因为这个重量最能增加肌肉力量。
健身，并不想普通人眼中那么简单，需要学习的东西还有很多，小编也是，大家也是，努力吧少年！不知道大家对健身方面有什么疑惑？欢迎在下方留言，小编看到大家的问题后一定竭尽全力为大家解答，最后想获取更多健美知识的朋友请关注我，小编每天都会给大家带来不一样的精彩干货！
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