低头族看过来,你的肩周炎有救啦!

山东人民广播电台资讯

百家号07-1808:45

转载自百家号作者:宝爸爱读书

为了诗和远方,上班族们日夜加班day and night …… 下班了,还是低头族的标准姿势,只是电脑换成手机而已。某一刻你抬头,发现胳膊麻木或疼痛得抬不起来,脖子居然也不听使唤了……甚至还有头晕心慌甚至恶心。类似经历有木有?怕不怕?低头族们,别以为这是小毛病,不良工作生活姿势长此以往,“肩”负着如此重担,恐怕还没到远方就被肩周炎盯上了!

一说起肩周炎,你内心打了一个大大问号?这办公室舒舒服服的,哪来的炎症?赶紧来给你科普一下:“肩周炎又称肩关节周围炎,肩关节疼痛、肩膀酸痛和活动不便为主要症状。此炎症多发于50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。[1][2]看到这,你不禁要问此炎症“多见于体力劳动者”。那么白领族不是“体力劳动者”?又怎么会得“肩周炎”?其实,任何长期固定姿势的工作,如果姿势不当就会导致肌肉或关节的慢性损伤,当肩颈部肌肉局部超负荷劳动,就容易导致办公室里最常见的“办公肩”。

此时你可能需要去医院就诊明确一下,它是不是医学上的“肩周炎”。不是所有的肩疼都是肩周炎,不少其他病因也可能导致肩部的疼痛,例如心绞痛、心梗、肺癌、颈椎病、肝脏胆囊疾病等[2][3]所以一定要记得看医生哦。如果可疑肩周炎,该怎么办?

首先它不是细菌或病毒感染引起的普通炎症,不需要吃抗生素!!!

其次,以下治疗原则是划重点内容:[4]

在医生指导下,进行针对肩周炎的保守治疗,如物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿等。

治疗前一个重要动作,就是端正工作姿势。利用办公室空闲时间,做做肩保健操也是一种简易的自我疗法,如图示范:

如果去医院,医生处方的是非甾体抗炎止痛药,比如我们熟悉的阿司匹林,双氯芬酸(商品名扶他林)就是此类。日常用于缓解常见的关节、肌肉、软组织疼痛,疗效确切[5]。

最后要强调一点,肩周炎预防重于治疗,你要保持良好的工作姿势,注意劳逸结合。当你疼痛时刻,不妨试试看扶他林乳胶剂,扛起拯救你的肩膀“大任”,轻轻松松一整天! (本文由扶他林整理提供)

参考文献

王民集,颈肩腰腿痛自然疗法[M].河南科学技术出版社,2010:55-79

李承球. 肩周炎的分类诊断和治疗[J]. 颈腰痛杂志 2004(25)

张光武. 得了肩周炎怎么办[M]. 金盾出版社, 2008(1):30

洪杰. 肩周炎防治指南[M]. 人民卫生出版社, 2000(3):23

李新平. 镇痛药合理应用[J]. 临床合理用药, 2009,2(5):85-86

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