一天中什么时候吃枸杞效果最好?每天吃多少粒才最合适?

发布时间:18-01-2419:48

关于枸杞的作用和功效,有点养生意识的人都很清楚,对人体有很大的好处,只是关于吃枸杞的最佳时间,大家众说纷纭,我们中国人做事都讲究天时地利人和,以求事情达到完美,吃东西也一样,有些东西早上吃效果好,有些东西则相反,晚上吃才能发挥。那吃枸杞到底有哪些功效呢?一天中什么时候吃枸杞效果最好?那每天吃多少粒才最合适呢?

枸杞的功效有哪些?

1、提高免疫力

枸杞中富含枸杞多糖,是一种水溶性的多糖,具有生理活性,能够增强非特异性免疫功能,提高我们人体的抗病能力,还有抑制肿瘤的生长和细胞的突变效果。

2、抗衰老

我们人体的衰老和细胞的凋亡密切相关,而购其中的多糖能够明显提高吞噬细胞的吞噬能力,提高淋巴细胞的增殖能力,所以能够有效抗衰老。

3、抗肿瘤

枸杞多糖不仅。

枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂,而且还能通过神经—内分泌—免疫调节一条线,发挥一定的抗癌效果。

4、提高视力

我们眼睛的视网膜光感受器是由视黄醇和是蛋白构成的,枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能够在人体内转化成维生素A,维生素A又能生成视黄醇,从而提高人体的视力,防止出现黄斑症。

一天中什么时候吃枸杞更好?

1、早上或上午吃枸杞

早上是补肾的最佳时期,而枸杞是温补肝肾的佳品,如果早上或上午吃枸杞,能够起到助阳气而又不伤阴的效果。

2、下午吃枸杞

不少人有喝下午茶的习惯,所以可以选择用枸杞泡水喝,下午5点到7点是人体肾脏的开合时间,如果在这时吃枸杞或喝枸杞水,对人体的肾脏和肝脏,都会起到事半功倍的功效。

3、睡前吃枸杞

如果想改善睡眠,可以在睡前半小时喝一点枸杞水,但需要坚持才能够见到更好的效果,不过需要注意的是燥热的人不适合睡前喝枸杞,反而会不利于睡眠,而会多梦劳累。

每天吃多少粒才最合适?

其实枸杞整天都可以吃,也不需要规定什么时间最好。但是空腹干嚼更有利于营养成分的吸收,但枸杞也不宜吃得过量。一般来说健康的成年人每天吃20克左右枸杞最好,大约50-80粒枸杞,如果是用作治疗可增至30克。枸杞要常吃但是不能一次吃太多,过量吃枸杞可能会引起人上火、流鼻血,甚至造成眼睛红肿不舒服的症状。

这几种人不能吃枸杞:

1、感冒发烧不能吃

枸杞说起来也是一种药材,而且是偏热性药材,感冒发烧的人,身体内的虚火旺,这时如果再吃枸杞或者喝枸杞水,容易加重发烧症状。

2、腹泻不能吃

体虚腹泻的人最好不要吃枸杞,因为吃枸杞后容易加重腹泻,而且会对身体机能造成一定伤害。

3、脾虚不宜吃

脾胃虚弱和消化不良的人,在炎热的夏天,最好不要吃枸杞,不然可能会造成食欲下降,吐酸水等不适症状。

4、阴虚不宜吃

阴虚体质的人,由于精、血、津液等物质耗损,阴虚不能制阳,就会导致人体处于亢奋状态,所以这类人不宜吃枸杞。因为枸杞性温和,过度食用会造成上火。

5、高血压不能吃

枸杞性温,所以温热身体的效果好,而高血压病人却是肝阴不足,阴虚火旺,如果盲目吃枸杞,很容易造成血压不稳。

6、糖尿病不能吃

枸杞的提取物虽然可以让血糖下降,有降血糖的功效,但是枸杞的含糖量又高,不能因为它有降糖的作用,而大量的吃枸杞,不然可能会引起血糖升高。

吃枸杞的最佳方式是干嚼

空腹干嚼吃枸杞,能够把枸杞中的营养成分最大限度的吸收掉。如果想在煲汤或煮粥时放入一些枸杞,最好是在出锅前十分钟再放,这是因为枸杞中的多糖和一些有效成分在高温下会被分解,所以不适合长时间煮。

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