胎儿也有生物钟?看完你还想要熬夜吗

芸芸育儿经

发布时间:18-01-0120:22

怀孕后,一些准妈妈因为整天待在家里,没有固定的作息时间,生物钟往往会被打乱,今天晚睡,明天晚起。事实上,孕期规律睡眠的意义非常重要,它能避免过度疲劳造成的免疫力低下,保证胎儿的正常成长发育,此外,它还影响着胎儿的生物钟。

胎儿也有生物钟吗?当然有了。胎儿在16周左右,各个器官发育基本完成,并且开始运行了。等到34周,胎儿已经能够分娩白昼和黑夜,白天时胎儿会处于兴奋状态,晚上随着母体一起安静下来。

简单来讲,只有孕妈的作息规律,才能保证胎儿作息规律,才能发育更好。

孕期睡眠不规律,会对胎儿造成什么影响?

发育受到干扰。生活不规律,会降低孕妈的抵抗力,身体疲乏,整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育,尤其是在孕早期器官形成的关键时期。

出生后难规律作息时间。孕期拥有良好作息的准妈妈,生出的来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康,并且容易建立起良好的作息时间。

有些孕妈会说,不是自己不想睡,身体不舒服,根本就睡不着啊。想要提高孕期睡眠质量,可以试试下面的方法:

1. 适量运动。适量运动可以活动筋骨,放松身心,加速新陈代谢,让准妈妈心情愉悦,利于睡眠。

2. 午睡。有条件的话,每天应有半小时左右的午睡。

3. 睡前少喝水。孕期上午可以多喝水,下午和晚上少喝水,以免经常起夜。

4.睡前不要玩手机,睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态,难以入睡。

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