【科普贴】市面上的益生菌这么多,我该怎么选?

竹瓦

发布时间:17-06-0709:23

随着肠道微生物的研究越来越深入,市面上益生菌的产品在也越来越多。面对琳琅满目的益生菌补充剂,我该如何选择呢?

对于益生菌的挑选,你脑中应该有一个金规铁律以不变应万变。无论外界有多少个声音让你去选择他们的产品,也始终能理智地选到真正好的适合的益生菌。

一.看数量

看数量,就是说我们要看产品包装上益生菌的活菌数量是多少?在2001年Reid等人关于“修复和维持正常的阴道菌群需要乳酸菌的剂量”的研究中发现,给予8亿益生菌的组和安慰剂对照组对阴道菌群都没有显著的影响。表明益生菌只有达到足够的数量才能发挥作用。当然也并不是益生菌的数量就越多越好。益生菌的原理是大量益生菌形成菌膜层,占据肠粘膜表面 ,形成一个生物学屏障 ,阻止致病菌及条件致病菌的定植、入侵。并分泌或通过代谢产生多种抑菌物,如生物酶、活性肽、乙酸、乳酸、过氧化氢和细菌素,抑制有害菌生长。所以肠粘膜面积是固定的,益生菌数量过多也就浪费了。故挑选益生菌第一步,看数量。比如OptiBac婴幼儿专用型益生菌含活菌30亿。改善便秘型益生菌包含活菌50亿。

二.看活性

所谓活性,即益生菌的活性。活的益生菌才不会产生耐药性。益生菌经人体服用后通过胆汁和胃酸,没有处理或筛选过的益生菌经过胆汁胃酸时则会死亡从而失去作用。那么这样的益生菌补充剂就算有再多的数量也无济于事。所以好的产品都会对益生菌做处理如冷冻干燥技术,包埋技术等。处理之后的益生菌更易保存,无需放在冰箱冷藏,可以常温保存,保存的时间也更长。要注意,有冻干粉就不要选液态菌,液态菌极不稳定,而且摄取的量还不好控制。Optibac系列的益生菌工艺严谨,先严格筛选高活性的细菌,继而测试胃酸,胆盐粘附能力,再发酵、分离,再增加营养,进行冷冻干燥,再研磨成粉,细胞计数,最后进行封装。保质期内保证菌的活性。

三.看菌株

这是辨别益生菌效果好坏最重要的因素了。在选择菌种和菌株时要特别留意。如针对女性妇科疾病研究较多的是乳酸菌,其中比较有名的是鼠李糖乳杆菌和罗伊氏乳杆菌。但是,要注意,菌种名称一样,不代表两种益生菌的功效相同。这时候就要看菌株号。它直接关系到益生菌补充剂的功效以及它与其他益生菌产品的区别。如OptiBac女性专用型益生菌包含罗伊氏乳杆菌RC-14和鼠李糖乳杆菌GR-1。根据菌株号你可以查到这项产品的临床报告。有临床报告的产品能保证它的安全性和有效性。

益生菌挑选一二三你都Get了吗?益生菌并不是包治百病,它的好处因菌种的不同而不同。用好益生菌挑选一二三,还有什么益生菌能逃过你的法眼呢?

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