作者：白彤（九颗糖婚姻家庭咨询师）

迈克尔·乔丹有一件著名的紧身运动衬裤，每次重要比赛他都要把这件衬裤套在里面；

而苹果创始人斯蒂夫·乔布斯每逢新产品发布会，都会穿上一双新百伦运动鞋。

他们以为能从这些小迷信上得到一些力量。

或许乔丹在某一次训练时投进了一个漂亮的三分球，而那时他正穿着那个牌子的衬裤；

或许乔布斯写出某段精彩的代码时，正穿着一双新百伦。

巴甫洛夫博士实验

在心理学中，我们经常提到巴甫洛夫博士进行的一个经典实验，即条件性反射实验。

他在狗身上进行了实验，通过声音和食物的条件刺激，使狗对于特定声音的反应与食物的关联产生条件性反射。

这就是所谓的巴甫洛夫反射。

人类也有类似的学习和反应机制，我们可以通过建立心锚来对他人产生影响。

建立心锚的前提

建立心锚的前提是要建立起一段亲密关系。

亲密关系需要时间和共同的经历来培养，只有当对方对我们有一定程度的信任和依赖时，我们才能更容易地在对方心中建立起一个锚点。

建立心锚的诱因

要建立一个有效的心锚，我们需要找到一个有特别意义的事物或者场景，让对方与之产生深刻的情感联系。

这可能是一件具有纪念意义的礼物，一次难忘的旅行，或者一段共同经历的回忆。

通过与这个特殊的诱因相关联，我们可以在对方内心中种下一颗种子，让他们在看到或者想起这个诱因时，不禁联想到我们。

建立心锚的步骤

建立心锚的过程需要经过以下几个步骤：

1. 选择一个有特殊意义的诱因：

这个诱因可以是一件物品、一次经历、或者一段共同的回忆。

它需要与对方有着深刻的情感联系，能够引起他们的记忆和情感共鸣。

2. 将诱因与个人形象相关联：

在对方面前展示与诱因相关的个人特质、价值观和行为方式，让他们在与诱因互动时对我们留下深刻的印象。

3. 长期稳定地与诱因联系：

无论是通过我们的形象、行为还是言谈，我们要确保与诱因的联系在对方心中长期稳定地存在。

这可以通过一贯的言行和经常地提及相关的话题来实现。

亲密关系中的作用

在建立了亲密关系后，心锚可以发挥重要的作用。

因为对方对我们有着深厚的感情和依赖，所以每当他们看到或者想起与我们相关的诱因时，心理上会产生一种挂念和惦记的感觉。

菲菲刚刚认识老公小裴的时候对他没什么感觉。

她不太喜欢那种胖胖的男生，但小裴被“拒绝”后表现得不以为意，依旧很热情，只是说多交一个朋友。

小裴和菲菲都是个电影迷，每次有新电影小裴都会约菲菲去，还会特意挑爱情片。

基本上都是看完电影6、7点左右，顺便再去吃饭。

时间久了，每次同事聊起新出来的电影菲菲就会想到小裴。

除了有点胖胖的外，有安全感，相处也很融洽，最后两个人顺理成章地成为了情侣。

心锚其实也是一种依赖和习惯，让人沉醉其中。

在出轨挽回的案例中，心锚的作用也不能被低估

当一段关系出现问题时，出轨可能是其中之一。

要挽回这样的情况，建立心锚是很重要的一种策略。

我们可以通过重新引起对方对我们的关注和惦记，让他们重新注重我们之间的亲密关系。

通过重新激发心中的挂念和牵挂，我们可以增加他们留在我们身边的意愿，重新修复破裂的关系。

贝贝来咨询的原因是她发现丈夫出轨了，并且已经到了提出离婚和小三同居的地步。

根据贝贝描述的情况她老公正处于“出轨脑疯期”；

我们建议不要大哭大闹，也不要逼他，并提出离婚要求：

1、提出暂时不离婚，给半年左右的缓冲期，不影响孩子，怕老人受刺激。老公接受了贝贝的要求。

2、他每天必须回来陪孩子睡觉，不能缺席孩子的亲子时光。

3、每隔一周都必须一起去看望各自的父母，这件事还没有闹到父母那里去，不希望他们受刺激。

4、如果老公要搬出去，可以带一些家里的物品过去。

对于出轨这件事，老公其实是“愧疚”的，贝贝提出“适当”的要求他全部同意。

我们提出的每个要求实际上都嵌入了心锚。

陪伴孩子，是要保持他和孩子和家庭的联结。

看望父母，实际上是增大双方老人带来的压力，让他的脑疯期尽早过去，唤醒他对家庭、父母的责任。　　

带家里的物品出去，是影响他对家庭的依恋感和对比。

我们也会引导菲菲在合适的机会去唤醒对方的感情，过去美好的回忆等，在没有压力的情况下去释怀过去的误会和不足。

一个月以后，老公自己主动提出希望可以回归家庭。

心锚效应是一种强大的心理技巧，可以让我们在别人心中留下深刻的印记。

通过选择合适的诱因，并与个人形象紧密联系起来，我们可以在对方的心中种下一个锚点，让他们时刻惦记着我们。

不管是在建立亲密关系中，还是在挽回破裂关系中，心锚效应都可以让我们和对方更紧密地连接在一起。