不知道从什么时候开始，似乎精神内耗这个词已经太熟悉了，它频繁地出现在大家的眼前，甚至困扰着我们。

提到精神内耗，我们得先来谈谈内耗效应，为什么你会常常没有做任何事，但就是感到心理疲倦，这是因为你的能量更多的消耗在心理的摩擦上，而并非对外的行动上。内耗效应源于物理学上的内耗现象，即机器或其他装置自身消耗的没有对外做功的能量,它是事物存在和发展的一种普遍属性。

群体心理学中有个名词叫内耗效应，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象，称之为内耗效应。

随着时代的进步与发展，自然我们人的压力也会与日俱增，可以说几乎我们每个人行走这一遭，活在世间都会经历各种各样的磨难与考验，因此很容易形成内耗。

人的一生不可能一帆风顺，事事如意，难免会有坎坷和失意。当现实无法改变，不可逆转，我们只有懂得改变心态，才能活得淡定、从容。

《我战胜了抑郁症》里说过：“当下的喜怒哀乐，已经是生命的全部意义。活着的最好状态，就是没有过去，也没有未来，只有此身此口此意。”

所以学会释然，学会取舍，才能让自己逃离内耗过得轻松。想停止自己的内耗，就要从放下这3样东西开始。

不和过去的事纠缠

一个人最大的痛苦，可能就是源于对已经过去的人和事不停进行倒带，有不甘，有不舍，也有遗憾，当然也有那刻骨铭心被自己夸大的美好。

对于已经过去的往事，记得不纠缠不执拗，学会放下，与现实和解。

张小娴说过：

“许多事情，看得开是好；看不开，终归也要熬过去。别以为看不开就不会过去。”

不和过去的事纠缠，不是饶过别人，而是放过自己。因为对于已经既定的结局，不论你此刻再怎么折腾，也回不到过去。

不论是曾经的甜蜜，还是过去的失败，一直让自己活在过去里，只能让自己此刻和未来的人生都千疮百孔。

管他当初有多辉煌耀眼，该放下的时候就不要站在十字路口和自己较劲，缅怀再久也不会因为你的“虔诚”和坚持就变成你期待的样子。

丢得下过去，释怀的了情绪，才能过活当下的日子，记住，每个当下同样是回不去的曾经。过去的事要看轻，过去的情要看淡，别逃避，别纠缠，除了面对，我们别无选择。

不和自己较劲

为什么人会常常感到痛苦？其实很多时候，并不是因为遭遇了什么，而是有太多不可控的事情困扰着自己。

人很大一部分焦虑源于容易和自己较劲，过度的掌控心理，把自己困在了情绪里，总想把人和事纠正在自己理想的状态下，却只能苦了自己。

不和自己较劲，不是放任自流的不求进取，而是选择一种智慧的方式退一步看自己，这个世界并不是非黑即白，也不是只有一条路可以通向理想的彼岸。不较劲才能避免树敌，也能更好的自我审视，去重新规划人生，哪怕是平凡的，也能活出独特的样子。

“接受”是成人必须学习的技能，不和自己较劲真正做到接纳，才能成为自己人生的主人。

人生啊，别荒废了青春，但也别太刻薄勉强自己，最终除了焦虑抑郁，恐怕更加得不偿失。

人都是一边得到，一边失去，一边选择，一边放弃，别和自己较劲，有些是不值得，有些是没意义，珍惜拥有，学会赞美肯定自己，一切都会慢慢朝着更好的样子走去。

不和任何人较真

人与人之间很多一部分矛盾分歧就是凡事太较真，远离精神内耗，就要学会不较真，尤其和你的枕边人，当你放弃的是只是一时的嘴巴痛快，得到的却是长期相处关系的宁静与和谐。

人都会本能维护自己的“安全”和领地，较真其实完全是在放大自己的认知，并试图将自己认为的强加给别人，所以越是较真，越会形成反射力伤害自己，导致恶性循环的矛盾加大情绪的消耗。

哈维·麦凯说：“建立人脉关系就是一个挖井的过程，付出的是一点点汗水，得到的是源源不断的财富。”

学会不较真，能让自己避免糟糕的关系，让自己身心俱疲。

人生真的并不长，一定要及早明白，最好的放生就是放过自己。别纠缠，没意义，别较劲，不值得，别较真，看得透看得远，未来的美好才会属于我们自己。

放得下执念，才会有所谓的幸运之神关顾你。

文/感情中转站