心理学：通过情绪的5大认知理论，去理解你内心的情绪
九霄心理2021-09-12 10:10
想要摆脱情绪内耗，你需要了解下情绪认知理论。
情绪本身被人们认为是非理智的产物，但是在认知心理学派看来，情绪本身有着自身的逻辑。换言之，当你因为情绪而做出某个决定时，可能比理性时做出的决定更加正确。我们说情绪有很强的偶然性，可是你回顾从小到现在的这个整个历程，是不是每次重大的人生转折点，都离不开情绪的参与呢？从哲学的角度来看，情绪尽管存在一定的偶然性，但是对我们的成长来说，具有一定的必然性。我们每个人都要成为自己，实现自己的人生价值，而情绪正是走向自我的途径。
认知心理学派的5大情绪理论
阿诺德“评定-兴奋”说
在阿诺德看来，人们对于外界刺激的不同评价，产生了不同的情绪。比如：一个你讨厌的人对你说了一句话，另一个你喜欢的人对你说了同样的一句话，你的情绪是不一样的。你讨厌的人对你说的话，无论是什么你都难以接受，因为你已经将其评定为“令人讨厌的”。你喜欢的人无论对你说什么，你都很容易接受，因为你已经将其评定为“令人喜欢的”。换言之，如果我们能够以更加信任的、有爱的眼光去评价现实遭遇，我们就能够产生更多积极的情绪。
沙赫特和辛格的“认知-激活”理论
在沙赫特和辛格看来，人们的情绪来源于对认知的激活。这个过程包含了现实处境、个人期望以及认知比较器。当个体所面临的现实处境，不符合个人期望时，在认知比较的过程中就会产生心理落差。心理落差的存在，就产生了情绪的变化。当然，这个变化有积极和消极之分。当现实处境高于个人期望时，个体就会感到幸运、开心、高兴；当现实处境低于个人期望时，个体就会感到失落、遗憾、悔恨等等；当然，如果现实处境等于个人期望时，个体就会感到平和、满足、怡然自得。
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走出情绪内耗
作者：九霄心理
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