心理学：被伴侣越来越讨厌的人，永远是这一种
晴风情感2021-03-22 14:06
不知道你有没有过这样的感觉，就是在一段感情中，若是对方能联系上，你觉得很正常，一旦联系不上，你就会各种的胡思乱想。
前几天一名读者告诉我说，自己给男友发信息不回，之后打电话也不接，可是不一会再打，男友的手机就关机了，自己很着急，可是却联系不到男友。
后来想来想去，觉得男友一定是做了什么对不起自己的事，怕自己知道，或者是怕自己发现，为了逃避才关掉了手机，不然怎么可能会联系不到呢？
之后男友打来了电话，自己和男友大吵了一架，男友说在外面手机关机了，没有地方充电，可是自己却不相信，一点一点的和男友问详细的情况，并且从中抽丝剥茧的去找男友做对不起自己的证据。
好像很多时候，我们一旦和一个人联系不上，就会胡思乱想，比如我们和对方发信息，对方回应了，我们就觉得对方在做自己手头比较忙的事情，可若是对方没有回应的时候，我们就会想，他是不是背着我们在做什么，是不是在做对不起我们的事，甚至会想，他是不是对不起我们。
此时的我们会想出很多的画面和结果，然后把自己气得要死。
等到联系到对方的时候，就会发泄自己的脾气，可是我们要明白，若是真的是我们想象中的那样，发泄脾气对，可若不是，发泄脾气只会伤害一段感情。
可为何我们会这样呢？《情绪管理心理学》一书中说，这其实是黑箱心理效应的原因。
什么是黑箱心理效应
《情绪管理心理学》一书中，对黑箱心理效应做了详细的解释，所谓的黑箱心理效应，其实就是当某人、某物、某事相关的信息量较少时，信息的确定性越少，个体越容易对它做出负面联想。
作者在书中分享了这样的一个案例，他说他见过一对很恩爱的夫妻，女方去英国留学，刚到英国的第三天，两个人就在电话里吵架了，女士女孩就决定对男方进行“惩罚”，她关掉了自己的电话，并关机了整整一个月，并且没有任何的征兆，就这样突然关机了，男方急坏了，无论怎么都联系不到女方，每天着急的能打60多个电话，可是不管打多少个电话都没用，最后他准备去英国找女方。
当女方知道后，才将手机打开了，而男方得知这是女方的惩罚之后，心中难受极了，自己如此的担心，如此的着急，原来是对方的惩罚，同时他也失望极了，因为这件事，他对女方的爱越来越少，最后不爱了。而女方则觉得男方太小气了，不就是惩罚了一次吗？
其实并不是简单的惩罚，这对男方来说，心中所受的煎熬，远比痛快地吵一次架难受多了。
他每天都在担心女孩，不知道女孩发生了什么，也不知道女孩是不是安全的，每天都在忧虑中，可是一边的女孩却任由男孩担忧，没有任何反应，这其实对一个人来说，是一种伤害，一种情感的伤害。
自然最后两人分开了。
其实这就是黑箱效应，因为对女孩的信息完全不知道，男方很着急，也很忧虑，甚至会胡思乱想，是不是女孩出事了，是不是女孩遇到了什么危险等。
黑箱心理效应是如何影响我们的？
其实，我们每个人都遇到过黑箱心理效应，也都被这种感觉困扰过，这是因为我们不知道所以我们会焦虑，可若是我们知道了就不会如此。
但若是，在不知道的时候，一味地被黑箱心理效应所影响，对我们来说，其实并不是一件好事，因为这样会破坏我们的一段感情。
记得之前和男友在一起的时候，有好多次，白天给他发信息他都不会，而每一次我问他的时候，他都说在忙，忘记了。
可是后来，这样的情况越来越频繁了，而且有时候甚至打电话也不接，也许一次两次，觉得没什么，可是次数多了，就会胡思乱想。
我有时候就在想，他这会是不是和别人女生在一起，不方便接我的电话，他这会是不是在做什么对不起我的事情，不然怎么会看到我的消息不回复，而且发完这么久了，还不回复。
然后会想，他是不是不爱我了，不在乎我了，我说什么对他来说，都没有意义了，越想我越觉得不合适，越想越觉得委屈，家人不同意我和他在一起，我都在坚持，他却这样对我，于是为了报复他，我也选择打电话不接，发信息不回，直到他来我们公司楼下找我，才开始理。
可是因为这样，我们一次次地吵架，一次次地闹矛盾，之后他说，有时候忙忘了，有时候打开要回复的时候，刚好有同事来问事，结果就给忘记了。
其实通过对他的了解，我知道他说的是实话，可是很多时候，我就是忍不住地会胡思乱想，而这样的胡乱想，不仅影响了我们的感情，也影响了我的心情。
心理学家说，其实，这样的忧虑都是自找的，因为这些都是我们因为过分的担忧，因为信息太少了，从而会胡乱想，都是我们臆想出来的。可若是信息够多，我们就不会这样去想了。
想要避免这样的影响，我们要怎么办？
虽然是我们胡乱想的，可是很多时候我们却控制不住自己，每一次遇到同样的情况，就会这样去想，即便有时候我们不想这样去想，却依然控制不住自己。
可是我们要明白，一旦这样放任自己，只会伤害一个人，伤害我们的感情，所以不管多难，我们都要学会克服黑箱心理效应，那么我们可以这样做：
（1）在遇到信息少的时候，控制住自己的胡思乱想首先，我们要在遇到信息少的时候，控制住自己的胡思乱想，也就是在自己胡思乱想的时候，告诉自己，这都是自己臆想出来的，并不是真实的，自己没有亲眼看见，也没有亲耳听到，而是我们胡乱想出来。
也就是我们凭借一点点的信息，想象出来了对方的行为，但其实，这些既然不是我们亲眼看到的，亲耳听到的，就不能大做文章，否则只会破坏一段感情。
毕竟即便再真实，也是我们拼凑出来的，算不得数。
（2）当控制不住，胡思乱想的时候，找一个冷静的朋友去聊天可若是我们控制不住自己的胡思乱想，始终想个不停，甚至有冲动要和对方争执的时候，就要先克制自己。
也许靠我们自己比较难，此时我们就可以借力。我们可以和朋友聊天，也告诉朋友具体的情况，然后通过朋友的安慰，缓解我们的冲动。
可是找朋友，一定要找冷静睿智的，千万不要找比我们还冲动的人，否则不仅解决不了问题，还会让问题变得更糟糕。
（3）学会转移注意力最后，我们还可以转移自己的注意力，也就是在我们在工作的时候，就不要下去想这些事了，而是将注意力放在工作上。
若是在家，或者是一个人独处的时候，选择看书、追剧、或者是玩游戏，都能转移我们的注意力，不让我们在冲动之下，做出让自己后悔的事。
其实当我们信息少的时候，有了怀疑是正常的事，几乎每个人都会有，可是有些人会比较冷静，有些人却比较冲动，我们要明白，越冲动，只会让事情越糟糕，只有我们冷静了，才会真正的解决问题。
再说，若是对方真做了什么对不起我们的事，我们越闹，只会让对方越烦，若是对方什么都没做，我们闹岂不是给自己找事吗？让对方嫌弃我们吗?
所以，在一段感情中，我们要明白黑箱心理效应对我们的影响，同时，我们也要多控制自己，让自己能够冷静面对，甚至向好的一面去想。
与大家共勉。
-END-
作者简介：晴风，理性看世界，暖性看爱情，愿我的文字能够感动你，给你带来温暖。
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