邵阳日报·云邵阳客户端记者 郭慧鹏

阖家团圆、美食相伴是春节必不可少的主题，然而连续的大鱼大肉、大吃大喝也让不少人陷入了“逢节胖三斤”的尴尬。2月18日，记者在邵阳市区几家运动健身场所进行探访，发现随着春节假期的结束，门店已恢复了往日人气，越来越多的市民加入了减脂健身的行列，“节后经济”逐渐升温。

市区健身房热度攀升

18日14时，位于友阿国际商场附近的燃鱼健身房里已经有顾客陆续进场，有的在跑步机上挥汗如雨，有的在教练的指导下进行力量训练，还有的在向工作人员咨询会员套餐内容。

“我们是去年11月开业的。假期结束后这段时间，健身房的人就明显增多了，大家恢复了规律的工作和生活，每天几乎有上百人过来运动打卡。”店长唐女士介绍，一天之中的12时至15时，18时至20时都是高峰时段，不少上班族趁着午休和下班后减脂塑形，仍在寒假期间的大学生对健身兴致也很高。

位于大祥区联都国际的威仕康游泳健身会所内，学员们正在跟着教练练习全身塑形的瑜伽动作，随后还将学跳一段动感十足的燃脂舞蹈。“这是我们2月份新推出的团课活动，保证每天都有新花样。”销售部雷经理说，“年后来办卡的顾客中有一半以上都是为了减肥，大家一起锻炼更有氛围，更有动力。”

为了抓住这波可观的客流量，健身房老板们纷纷使出十八般武艺，结合消费者的运动需求推出了一系列个性化的健身课程和训练计划，还将原有的私教内容细分出团操、瑜伽、普拉提、舞蹈等课程，为消费者提供更专业细致的服务。

掀起节后运动热潮

“过年暴饮暴食，体重直接飙升了好几斤，衣服都不好买了，马上把年后减肥提上了日程。”家住大祥区体育中心附近的李女士听说小区业主群正在组织夜跑，毫不犹豫地报了名。跑步作为全民健身的重要组成部分，因其普及率高、参与门槛低的特点，受到越来越多人青睐，就直接拉动了跑步鞋、运动服、智能手表等运动装备和科技产品的消费。

“年后工作堆积成山，肩颈很容易出问题，利用午休时间跟着线上健身App活动筋骨很方便。”常在办公室久坐的袁先生说。在抖音、小红书、B站等线上平台，有氧跳操的主播借着年后减脂的东风，纷纷开启了运动直播，在线观看人数直线上升。

此外，记者注意到，许多专做轻食减脂餐的本地商家入驻了美团、饿了么等外卖平台，并将低卡低脂、绿色健康、营养均衡打造为餐品的主要卖点，月售量好的在一千以上。“过年大鱼大肉吃腻了，吃点轻食既能满足味蕾又不用担心长胖，简直是减肥人士的福音啊！”市民邓女士说。

随着新场景、新业态、新模式的不断涌现，有着迫切减脂需求的市民尤其是年轻群体，不再局限于在传统健身房运动打卡，他们根据自己的生活习惯和身体条件，倾向于选择更加个性化、科学化、日常化的健身方式。

节后减脂应循序渐进

面对春节后的健身潮流，急于求成可能会适得其反。“完全理解大家过节后想要快速恢复身材的迫切心情，但真正的改变从接纳自己的身体开始，不要被体重秤上的数字绑架。”拥有8年教学经验的朱教练提醒，节后减脂需循序渐进，可以先用体脂率和腰围数据作为参考指标，配合记录饮食和训练感受，用科学的方式重启身体。

“饮食调控是减肥最重要的部分，轻食不等于节食。”邵阳学院附属第二医院体检中心副主任、健康管理师王蕾表示，节后饮食要适当减少高油、高盐、高糖食物的摄入，同时保证摄入足够的优质蛋白，每天足量饮水，增加蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物比例。对于运动健身，她建议，可以在早晨空腹时进行低强度有氧运动，例如快走、慢跑等，在傍晚进行抗阻训练，如跳绳、仰卧起坐、引体向上等，上班族可以在办公室利用碎片化时间进行运动。

节后健身减脂热的背后，折射的是市民健康意识的提升，越来越多的人正在将健身视为长期健康投资。但无论是运动健身还是吃轻食，我们所追求的都不应只是某个时间节点的完美身材，而是能融入日常、持续一生的健康习惯。