注意缺陷与多动障碍（ADHD）是一种影响全球约5%-7.2%儿童和2.5%-6.7%成人的神经发育障碍。在美国，儿童患病率高达8.7%，约有530万儿童受到影响。
ADHD 并非单一表现，它包含多种类型，每个类型都有其独特的特征和挑战。今天，我们来聊聊 ADHD的不同类型、以及如何识别和应对这些症状，帮你找到适合自己的「超能力」使用手册！
在1990年之前，注意力缺陷障碍（ADD）是常用术语，主要指注意力问题，不论是否伴有多动。当时专家们认为注意力缺陷和多动是两个独立的问题。
然而，随着研究的深入，ADD被纳入了ADHD的范畴，强调了注意力不集中和多动症的关联性。尽管如此，许多人仍用ADD来特指注意力不集中型的ADHD。
ADHD在不同年龄和性别的人身上可能会有不同的「面孔」。例如，成年人的ADHD通常不像儿童那样外显，而是更多地体现为内心的烦躁不安或者难以坚持完成任务。同样地，女孩的ADHD症状往往不如男孩明显，她们较少表现出过度活跃的行为，因此她们的症状可能更难被察觉。
ADHD就像一个光谱，每个人的表现各不相同。有些人主要表现为注意力不集中，有些人则多动症状突出，还有些人两者兼有。
值得注意的是，注意力不集中与多动同样重要。如果你发现自己难以集中注意力、经常忘事或思维跳跃，可能属于注意力不集中型的ADHD。
ADHD分为三种主要类型，了解自己的类型有助于更有效地管理症状：
网络上充斥着各种免费的ADHD测试，大多以量表形式呈现。虽然这些测试可以提供一定的参考，但它们高度依赖于个人的主观感受，结果难免受到自我认知偏差的影响。
更重要的是，ADHD往往与其他心理或行为问题「结伴而行」，比如抑郁症、焦虑症或学习障碍等。而仅靠网上的量表测试，很难全面评估这些共存的状况。想要真正了解自己的情况，科学的诊断和全面评估才是关键。
确诊ADHD需要全面的评估，通常涉及以下几个步骤：
- 认知测试：如MOXO评估，帮助区分ADHD和其他认知问题。
- 体格检查：排除其他可能导致类似症状的身体健康问题。
- 专业诊断：遵循《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）的标准，通常需要六个或更多相关症状，持续至少六个月。
了解ADHD类型并不是为了贴标签，而是为了找到适合自己的管理策略，提升生活质量。ADHD可以是一种超能力，了解和管理它，让你的生活更轻松。
