88岁高龄的钟南山院士前几天现身广东实验中学百年校庆，作为杰出校友上台致辞。令人惊叹的是，钟老那步伐稳健、精神抖擞，健步如飞。要不是知道他年岁已高，看他的精气神，还以为是一位健身达人。这一登台，钟南山就用实际行动给所有人上了一课——锻炼，不只是“动一动”的小事，而是人生的“硬核配置”，重要程度完全不亚于吃饭和睡觉。

老实说，这番话扎心了。平常我们喊着“锻炼”，却总是计划赶不上变化，“今晚下班就去跑步”最后总变成“今晚回家就趴着”。朋友圈里的健身计划发了不少，健身卡也买了好几张，却始终没见跑道上多了我们一条“优美的身影”。倒是钟南山院士，真是把锻炼当作日常的一部分，几十年如一日的坚持，才换来今天这般硬朗。

那么问题来了，钟老天天锻炼，为什么我们做不到？归根到底，锻炼的难，不在于“动起来”，而在于“动到底”。说白了，锻炼这事儿像一场马拉松，贵在坚持。很多人一开始跃跃欲试，却因为坚持不下来渐渐放弃；要么就是节假日突击运动，回家累得趴下，这种“三天打鱼两天晒网”，注定跑不到钟南山那个“终点”。

让锻炼成为一种“刚需”，关键在于找到属于自己的节奏，而不是跟风式地去健身房办张卡。你可以每天早上活动一下筋骨、散步20分钟，也可以在工作间隙多走几步；或者晚上饭后去楼下小区转转，重要的是找到自己能长期做下去的方式，记住钟老的“每天一动”。

有人说，年纪轻轻哪儿有那么多时间去锻炼？可是仔细想想，我们总有刷短视频的时间吧？总有窝在沙发上刷剧的时间吧？其实这点时间拿来动一动，并不难做到。对我们来说，“锻炼”就像种树，早晚都好，只要开始，身体就会回馈给你意想不到的健康。

这次钟南山院士登台，不只是来为母校庆生，更像是在提醒我们：锻炼不是为了别人，不是为了什么风潮，而是为了自己。健康不是天降之物，而是我们一天天积累下来的成果。让自己动起来，或许今天的微小坚持，就是几十年后健步如飞的底气。

所以，别让运动成为“打卡式”的任务，而是变成日常生活的一部分。记住钟南山说的，锻炼是刚需，它和吃饭、睡觉一样，不可或缺。