面对伤害你的人，不要原谅他，也不要感激他，请牢记费斯汀格法则
在人生旅途中，我们会遇到一些善良的人，带给我们温暖，成为我们道路中的光。
同时，我们也会遇到一些充满恶意的人，让我们自我怀疑、自我否定，甚至是痛彻心扉。
当我们熬过这段黑暗的时间，如何面对记忆里那些伤害过我们的人的面孔？
是原谅、感激，还是仇恨、敌视？
社会心理学家费斯汀格（Festinger）告诉我们，最好的方式就是不在意。
费斯汀格法则：无视是最好的方式
美国社会学家费斯汀格提出了费斯汀格法则，
他指出生活中所发生的事情，10%是这件事本身，90%则是你对这件事的反应。
换个思路来想，就是发生在我们身上的事，有10%我们是不可控的，但有90%是我们可以去改变的。
别人的伤害，属于不可控的10%。我们如何应对别人的伤害，决定着我们能否保持积极向上的心态。
其实，我们无法改变对方伤害自己这一事实，因为许多恶意都是没有原因的。
如果绞尽脑汁地思考“对方为什么要伤害我”“是我哪里做错了吗”等问题，并不会得到答案，反而会让自己陷入到无尽的内耗之中。
莫言曾说，所有伤害你的人，都是故意的。他在伤害你之前，就已经权衡过利弊。
当别人伤害你时，你难堪了，他们会觉得达成了自己的目的。
你愤怒了，对方则会说开玩笑的至于吗，反而显得自己无理取闹。
最好的方式，就是选择无视。
当别人向我们释放恶意时，如果我们不接收，那对方只会自讨没趣。
面对那些已经伤害过我们的人和事，更不要再花费时间去沉浸在过去的悲痛之中。
当一个人骂了你，如果你记了1分钟，那他就只骂了你1分钟。
如果你记了一年，那他就骂了你一年。
因此，纠结对方如何伤害了你，只能让你在反复回忆中对自己造成二次伤害。
直接无视，也就杜绝了那些伤害对你的影响。
抚平伤害：避免陷入“受害者心态”
当我们受到心理上的伤害，必然会让我们陷入一段心情灰暗的日子。
这时候，我们往往会对生活提不起兴趣，每日都处在和情绪的斗争之中。
我的大学室友小芳失恋之后，整日闷在自己的床上，床帘一拉就隔绝了外界，连饭也不吃。
在她隔壁床位的我，总能听到她压抑的啜泣声。
有一天，她终于愿意和我们哭诉她的经历，她说自己付出了很多，但却没有得到回报，反而被男朋友分手了。
从心理学角度来讲，当时的小芳其实有一种“受害者心态”。
“受害者心态”指的是在人生事件中，倾向于认为自己受到了不公的对待，常见的心态有以下几种。
比如，将一切过错都归咎在别人身上，而觉得“我没做过、我是对的”等等。
同时，持有“受害者心态”的人，往往会有一种无力感。
研究表明，持有“受害者心态”的人很难从消极的心态中走出来。
那么，如何从“受害者心态”中走出来呢？首先要做的是，从“自怜”的怪圈中跳出来。
“自怜”其实是对自己所受伤害的一种夸大，是一种“为流泪而流泪”的心理。
其实，一段正常感情的破碎，双方都有一定的问题。
这时候，只需要尽量客观地列出令自己悲伤的事实。
列出之后，你就会发现，其实事实性的悲伤也并非自己想象中的那么大。
在面临一些伤害时，我们需要站在比“我”更高的上帝视角，去梳理整个事情的过程。
这样一来，不仅能让自己的情绪平复下来，也能更加客观地看待整件事情。
继续前行：翻开人生崭新的一页
在抚平伤害之后，我们需要的是继续前行。
人们在受到伤害时，会被沮丧、难过、愤怒等情绪遮蔽心灵，丢失那个阳光积极的自己。
经历伤害之后，我们第一件要做的事，就是重新找回快乐。
这时候，可以从做一些自己喜欢的事情开始。
比如，唱歌、爬山、写作、绘画等等。
假如将我们的心灵比作一杯清水，那么伤害就像在这杯清水里面滴了一滴墨水，让我们原本清澈的心灵变得浑浊。
此时，让心灵重回清澈的最好方法就是，不断地往里面加清水，直至稀释掉这滴墨水。
那么，新的清水从哪里来呢？就从我们前行中遇到的新体验中来。
当我们收拾背包走出伤害，重新走向世界时，我们也就不再于纠结过往的伤害，而是不断被新奇的人生体验所吸引。
我们可以给自己一些积极的心理暗示，比如说“我可以完全掌控我的生活”。
同时，可以学习一些新的技能，比如游泳、舞蹈等等。
这些新的技能会让我们的生活更加充实，让我们更加专注于当下的快乐，而不去纠结过去的得与失。
此外，我们可以多参与一些社会活动，比如读书会、志愿活动等等。
研究表明，参与志愿活动有助于人们的心理健康。
这是因为，每个人都有“被需要”的心理需求。
当我们意识到自己也被某人“需要”时，我们会更有动力成为更好的人。
这样一来，过去的伤害就会完全翻篇，而迎来我们人生中崭新的一页。
其实，在人生旅途中，我们总会不可避免地被伤害。
这时，我们能做的，就是更加积极地去生活，成为更好的自己。
只有过得足够的精彩，才是对那些伤害过你的人最好的“报复”。
面对过去的伤害，我们既不用委屈自己原谅别人，更不必因为对方的伤害促使你成为更好的人而感激对方。
伤害就是伤害，而挺过这些的伤害的你，才是自己最应该感激的人。
如果你也曾被伤害，请记住：我不再回应恶意，我不再过度解释自己，我也不再会掉入自证陷阱。
任何人，都无法剥夺你平静而愉悦的人生。
-The End -
作者-猫头鹰
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