2024年10月23日，迎来年度第十八个节气、秋季最后一个节气——霜降。霜降意味着天气逐渐由凉变冷，中原田野开始出现薄薄一层白霜。霜降过后开始进入冬天，所以霜降属于秋冬交接的节气。

我国把四季分为二十四节气，每个季节都有一个交接的节气：

由冬到春，是大寒，从凋敝到新生。

由春到夏，是谷雨，从新生到勃发。

由夏到秋，是大暑，从勃发到成熟。

由秋到冬，是霜降，从成熟到凋敝。

千百年来，循环往复，生生不息，像一只“无形大手”，指挥人们衣食住行、渔耕樵读。

很多人想不明白，为何说霜降是“凶日”？

有的人翻看日历，这一天秋高气爽，天高云淡。

有的人坚守农事，这一天忙着秋收，颗粒归仓。

有的人尊崇风俗，这一天祭拜先祖，祈求荫佑。

有的人观察征候，这一天猛兽猎食，叶落虫眠。

有的人痴情雅趣，这一天团聚赏菊，煮茶品蟹。

这样看来，霜降节气人们忙的忙、玩的玩，乐在其中，何来“凶日”之说？

从中医养生防病角度看，霜降确实是“凶日”。它是人体五脏由宣发向肃降过渡的信号，主收，所以要重视养肺，还要兼顾疏肝、补心、健脾、护肾，由此衍生出霜降丰富的“平补”习俗和文化，各个地方不太一样，目的就是为过冬做准备。

而且，从二十四节气里“交接”的四个节气看，霜降是由“盛转衰”的开始，丰收的田野过后是残败，充满肃杀的意味，养生上要格外注意4条：

1、温差大，易感冒

霜降是秋之尾，草木见霜、蛰虫冬眠是显著标志，实际上是一年之中温差最大的时候，中午感觉暖融融的，到了晚上和早晨，挡不住的寒意袭来。

温差大，最容易引起呼吸道不适，发生咳、喘、烧等问题，不少人容易感冒，肺部不适，怎么解决？可以吃柿子，柿子全身是宝，应时应季，能增强免疫力，民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。

2、秋燥猛，易伤津

深秋时节，降雨较少，空气干燥，人体连续待在不够温润的环境，容易出现口唇发干、咽喉干涩、皮肤发痒、便秘尿黄等现象，这就是秋燥。

秋燥直接伤津，不注意调理会引起火旺，反过来加重秋燥，全身不得劲。怎么解决？要养阴忌口并重，养阴吃白菜、白萝卜、百合、红枣、莲藕等果蔬，忌吃辛辣、油炸等食物。

3、秋郁重，易悲情

从中医角度看，秋冬季主收敛，与肝气的升发是相逆的，易出现肝气郁滞问题，而在霜降前后，人们看到的是丰收后的破败，繁茂后的落叶，一下子就转为阴郁消沉，这就是悲秋，秋郁沉重。

秋郁对情志干扰巨大，处理不好容易抑郁，接下来就是消沉，怎么解决？尽量动起来，找到合适自己的运动项目，或出门散心、旅游，登高望远。

4、中风多，易偷袭

中风就是卒中的俗称，有脑梗、脑出血的分型，主要是秋冬之交，冷空气活动频繁，血管收缩，血压失稳，原本就有高血压、高血糖、高血脂等基础问题的中老年人，很容易被中风偷袭。

中风是身体大患，防治要宁早勿迟，宁紧勿松，怎么防治中风？入冬前最好做针对性检查，了解身体状况，平时坚持健康生活方式，对中风早期信号保持高度警惕。

霜降和随后的一段时间，作为感冒的“高发季”、心脑血管的“考验季”、神经系统和消化系统的“折腾季”，要如何做才能避免问题？中医提醒“1不吃、2远离、3严防”。

1不吃：就是不能吃茄子，被霜打的茄子，含有大量龙葵碱素，这是消化系统的干扰物，对肠胃刺激较大，引起肠胃不适、腹痛、腹泻，加上霜降前后的茄子，营养价值大幅下降，食用没有意义，反而成为“泻药”，民间有“秋败茄子浑身毒”的说法。

2远离：指两个方面：一是远离熬夜，霜降前后，天黑得早，亮得晚，提示人体进入休养生息阶段，晚睡很容易降低免疫力，每天23时前入睡为好。二是远离寒物，吃的不能生冷，穿衣不能只要风度不要温度，要重视保暖，尤其是脚底的保暖，中老年人的泡脚，可以视情安排起来了。

3严防：防秋冻、防风邪、防湿邪，它们之间是有联系的，很多人不太重视。

秋冻是入秋不久、凉意初起、寒露节气可以做的事，到了霜降还在秋冻，就是犯傻了。处理不好就是贼风入侵，风邪钻入全身乏力，各种炎症就来了。风邪入里化热，会严重干扰脾胃运化腐熟功能，脾胃受损，中焦阻滞，就会生湿生瘀，内湿较难清理。

湿邪和风邪很容易狼狈为奸，有的人很快会出现寒湿的症状，对生活工作带来很大干扰；有的人身体寒湿会蛰伏，等到来年春天发作，更为猛烈。

防秋冻不能蠢，防风邪不能松，防湿邪不能忘，这三项都要做好。

所以，从中医角度看，每年的霜降是“凶日”，有广泛的养生保健含义，要养生和防护并重，千万不可大意。