昨晚，

在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，

半年瘦了50斤的消息，

冲上热搜。

颜如晶在个人社交平台

晒出了减肥成果视频，

并配文：

报告报告！已瘦50斤！

在视频中，她说，减肥100斤的进度，已经过半。

她开心地分享减肥成果：衣服以前穿XXl码，现在穿M码，裤子以前穿38码，现在穿29码或30码。

颜如晶此前直播截图

面对网友“是否后悔减肥”的评论，她表示，“我从不后悔减肥。”

此前，颜如晶在社交平台晒出多段健身视频，并提到“我体验够了胖子的人生，现在想去体验另一种人生：更自律，更轻盈，更健康。”

减肥，不仅要进行规律的锻炼，还需要严格控制饮食。在她的视频中，她分享过水煮虾、魔芋面，白菜等减肥食谱。

网友评论

有网友直呼

”这是参加变形记了吗?“

还有不少网友表示，

佩服她的减肥毅力。

【新闻+】

科学减肥

一定要记住这4件事

《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议

三大宏量营养素的供能比分别为

脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，

碳水化合物50%~60%，

推荐早中晚三餐供能比为3:4:3.

01、定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，

晚餐勿过晚进食，

建议在17:00～19:00进食晚餐，

晚餐后不宜再进食任何食物，

但可以饮水。

02、少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，

都应力求做到饮食有节制、科学搭配，

不暴饮暴食，

控制随意进食零食、喝饮料，

避免夜宵。

03、进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，

细嚼慢咽有利于减少总食量，

减缓进餐速度，

可以增加饱腹感，降低饥饿感。

04、适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的

顺序进餐，

有助于减少高能量食物的进食量。

温馨提醒：

减肥要循序渐进，

较为理想的减重目标应该是

6个月内减少当前体重的5%~10%，

合理的减重速度为每月减2~4kg。

潮新闻·钱江晚报综合自颜如晶社交平台、网友评论、钱江晚报此前报道等

（来源：潮新闻·钱江晚报）

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