男人的老化进程一般始于四十到五十岁的中年。但是，老化的过程因人而异，有的人会在很小的时候就开始发生，有的人会推迟。基因，生活方式，环境，以及身体健康都会对男性老化的速率和方式产生影响。

男性器官老化排行表已经公布，男士们可以去看看，看看自己处于什么时期。

1、脑：20岁开始衰老

人在出生时，其脑内的神经数目可达1000亿，但随着年龄的增加，20岁以后，其脑内的神经细胞数目将呈现逐年减少的趋势。按照这个速度来算的话，人到了四十岁左右，每天的记忆量就会下降一万个左右，这也是为什么大部分的中年人都会出现记忆力减退的原因。男性在日常生活中要多动脑，多做一些脑力活动，这样才能更好的延缓大脑的衰老。

2、肺活量：20多岁开始衰老

肺对人体非常重要，是一种可以有效进行内外空气交换的呼吸器官，对人体的健康也有一定的帮助。一般人的肺活量从20岁开始出现老化，此时男性的肺活量会逐渐降低。男性40岁之后，经常会因为某些运动而出现气喘吁吁的症状，这与肺活量老化、肺功能运行出现问题有关。

3、皮肤：25岁开始衰老

现在不光是女人比较爱美，很多男人也都比较爱美，这时候大家都比较注意自己的容貌，尤其是保养自己的皮肤。25岁以后，有些男人的脸上会出现一些暗沉和细小的细纹，平时不注意保养，细纹就会越来越深一般情况下，男人的皮肤老化时间大约在25岁左右，和女人差不多，此时需要注意皮肤的保养，不然很有可能会出现老化的现象。

4、骨头：35岁开始衰老

从临床上看，骨质衰老于骨质疾病主要是因为钙质丢失较多而引起的一系列问题，这些问题会对人体的行走能力以及与之有关的骨骼健康产生影响。男人随着年龄的增加，35岁左右会出现钙质流失加快的情况，这时就会出现骨质问题，出现衰老的迹象。因此，许多男人到了35岁会出现腰酸背痛的情况，要想缓解这种情况，就要注意多做一些运动，同时要注意补充钙质，这样才能起到延缓骨骼衰老的作用。

5、心：40岁开始衰老

人的年龄越大，心脏的供血速度就越慢，主要原因就是血管的弹性越来越小，动脉的硬化、堵塞等。男性的心脏在40岁左右就会出现老化现象，据临床调查显示，心脏病的发病率多在40-45岁之间。平时要多吃一些营养，多做一些运动，这样才能更好的保护心脏，减轻心脏的衰老。

6、肾脏：50岁开始衰老

肾脏作为一种重要的器官，其作用是排出体内的废物，调节身体的水。但是，随着年龄的增加，肾脏的功能会逐渐衰退。根据数据显示，人到了50岁以后，肾滤过率就会慢慢降低，也就是说，人的肾已经开始老化了，肾滤过率的降低会使体内的垃圾无法排出，从而影响到身体的健康。最显著的症状就是晚上憋尿的能力会越来越弱，所以要注意肾脏的健康，平时要养成适量喝水、定时排尿的好习惯，这样才能延缓肾脏衰老的速度。

男士们怎样才能延缓老化呢？

1、有益的饮食

平衡的饮食是延缓老化的关键，多摄取抗氧化物质丰富的食品，例如：水果，蔬菜，全谷类，以及有益于健康的油脂，有助于抵抗自由基，降低氧化压力对人体的损害。

2、注意运动和除了压力

有规律的有氧运动及力量训练，有助维持心血管系统的健康，肌肉及骨骼的强健及强健。长期或过度的应激会对身心健康产生消极影响，并且会加快老化进程。学会一些有效的处理方法，比如放松技巧，冥想等，有助于减轻压力，增强心理健康。