今日秋分｜半冷半暖之间，走过半个秋天
文汇报2024-09-22 07:43
9月22日20时43分
秋分至
这一天
白昼与黑夜均分时间
暖阳与凉风共享寒暑
秋分过后
北半球昼渐短夜渐长
气温逐日下降
冷空气日渐活跃
秋寒一天增一分
要及时添加衣物
注意保暖防寒
这一天
也是第七个“中国农民丰收节”
这时候
处处铺开秋收画卷
一派热闹的丰收图景
在这个特殊的日子里
一起致敬亿万中国农民
愿每一分辛劳都有金黄的收获
古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任医师姜默琳说，根据中医理论，秋分正是阴阳交替之际，阳气收敛，阴气渐长，因此，养生应注重秋季“收”的特点，收敛阳气，滋阴润燥，使机体保持阴阳平衡。
“进入秋分节气后，气温进一步下降，昼夜温差较大，增减衣物不可‘用力过猛’。”姜默琳说，可采用“洋葱式穿衣法”，根据一日内气温变化逐层增减衣服，从而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外，儿童、孕妇、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒，应注意保暖，不可盲目跟风“秋冻”。
除了防秋寒，还要避“凉燥”。首都医科大学附属北京中医医院生殖中心副主任医师韩强介绍，干燥是秋季的特点，但秋分之前暑热尚存，多为温燥，秋分之后寒气加重，以凉燥为主，容易诱发呼吸道疾病。他说，秋分时节晨起可饮用一杯温开水以滋阴润燥。饮食应以“少辛增酸、适量食甘”为原则，可选择梨、苹果、桔子、荸荠等食物。百合具有润肺止咳、凝心安神的效果，尤其适合这一时节食用。
此外，秋分节气里宜“适劳逸”“慎起居”。专家提醒，秋分之后，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防耗伤阳气；可选择太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统功法或慢跑、散步等轻柔和缓的运动，以周身微微出汗、不觉疲惫为度。同时，这一时节早卧早起，有助于保护体内阳气，以使精力充沛。
作者：
编辑：施薇责任编辑：钱亦琛
来源：新华社、交汇点新闻
举报/反馈
0
0
收藏
分享
