可能对于很多年轻人来说，每天忙于工作挣钱养家糊口，没有多余的精力再去锻炼了，而退休后的大爷大妈空闲时间较多，有时间锻炼，不知大家有没有发现一个现象：每天在小区公园里锻炼身体的人，很多人都是中老年人，年轻人的身影并不多。刘大爷就是其中一员，他每天坚持晨跑，跑了31年了，现在已经85岁了，他的身体怎么样了?大爷的经历或许值得后辈学习，下面就具体跟大家讲一讲。

坚持每天晨跑，跑了31年，现已85岁，大爷得到了什么？

大爷的心脏和肺部越来越健康了，晨跑让他可以呼吸到新鲜的空气，氧气充足，自然有利于心脏健康。晨跑时，也要调节呼吸，坚持了三十多年，他的肺活量得到了增强，与同龄人相比，肺功能下降的比较慢。之前因为抽烟肺部出现了轻微损伤，坚持晨跑以来，他也戒掉了抽烟的坏习惯，咳嗽少了。

早晨是新陈代谢比较旺盛的时间段，大爷坚持每天晨跑，从“油腻男”变成了很多年轻人口中的“精神小伙”，在这里是褒义词，他们觉得大爷比年轻人都有毅力，足够持之以恒。

跑步可以加快脂肪燃烧和代谢，控制体重，一个人不肥胖，在很大程度上就可以降低多种慢性病风险，如果越来越常见的三高。吴大爷以前血压和血糖都偏高，好在他的生活习惯好，再加上坚持晨跑，现在已经85岁的他血压保持在合理的范围内。

大爷的血管也比较健康，坚持晨跑，可以促进代谢，帮人体排出毒素，对于预防三高有好处，进而对于保护血管也就有益处了。

虽然他现在已经85岁了，但由于几十年的跑步习惯，如果不告诉你他的年龄，可能很多人都猜不出真是年龄，会觉得他像60多岁的人，显年轻，眼不花耳不聋，看上去也精神抖擞的，并不像一般的老人那样瘦弱。

晨跑多年以来，大爷的心态也明显发生了变化，变得更好更年轻了，跟以前相比，身体素质也明显好了，没得过什么大病，令很多跟他年龄差不多的人羡慕。坚持晨跑给大爷的身体健康带来了很多好处，但其实这是相辅相成的，因为大爷的晨跑方法是正确合理的，如果跑错了，这么多年下来，可能结果就不一样了。

那么，大爷是如何晨跑的呢?他的方法或值得很多后辈参考和学习

首先，关于晨跑的时间，他并没有一醒就起来跑步，因为我们都知道老年人的睡眠时间比较短，常常睡到凌晨四五点就醒了，有些朋友可能起来就开始锻炼了，但这样或并不可取。吴大爷一般都是在早上8点左右去跑步，之前该起来还是起来，规律的吃早饭。在此要提醒大家，晨跑时间不宜太早，因为过早跑步，空气中的二氧化碳较多，而且早晨气温较低，容易影响到血管健康，如果一起来就跑步，可能还容易引起低血糖，跑步过程中出现不适。

其次，跑步的时长和速度也要控制，并不是跑得越快越好、越多越好，特别是对于上了年纪的人来说，更要注意。吴大爷每天晨跑都是慢跑，时间在半小时左右，跑完也没有立刻躺下休息，而是慢慢走回家，前段时间，他晨跑时感到有点力不从心了，后来通过咨询医生，综合他的年龄和身体状况来看，将跑步逐渐改成快步走了，但每天的锻炼时间并没有减少。

另外，吴大爷虽然坚持晨跑几十年，但他并不是一开始就是这样跑的，他是从走逐步到跑的，让自己有个慢慢适应的过程。这一点也或值得年轻人注意，有不少年轻人运动时，往往是一上来就增大跑量，甚至进行高强度的运动，但其实这样比较容易造成膝关节受损，比如半月板撕裂和损伤。

综上所述，坚持每天晨跑，跑了31年，现已85岁，这位大爷的经历或值得我们后辈学习，学习他坚持运动的精神，学习他合理的跑法，这对健康大有益处。不过，也提醒大家注意，具体怎么跑、跑多少距离，也要根据自己的实际身体情况来，不宜盲目照搬他人的。