糖尿病属于一种非常常见的疾病，目前糖尿病的发病率非常高，相信每个人都非常熟悉糖尿病。为了避免糖尿病，大家必须了解糖尿病的疾病知识有所了解。

有些糖尿病患者在日常生活当中就喜欢吃一些高盐，高糖，高热量的食物，导致身体里面的血糖达不到一个稳定的状态。下面这几种食物是糖尿病的源头，生活中要尽量少吃。

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1.刺激性食物

每个人的饮食口味都是不同的，很多人的口味要重一些，喜欢刺激性的食物，我们最常见到的就是辣椒与花椒了。

但这类食物如果摄入过多，对健康也是不利的，因为这类刺激性的食物会刺激我们的口腔、肠胃，容易引起这方面的疾病，还容易使人出现炎症，对于身体多处健康都是不利的。

2.高含盐量的食物

根据世卫组织及《中国膳食指南》的研究，成年人每人每天盐分的摄入数量不应超过6克。

对于味觉敏感度低的人，食用咸味食品会有所帮助。但是，长期吃咸食会提升血液粘稠，从而容易阻塞血管并增加患糖尿病的风险。

3.高胆固醇食物

体内胆固醇含量过高会引发三高这类慢性病，如果其水平值持续增加，得不到有效控制 还有可能诱发心血管疾病以及糖尿病，高胆固醇食物一般存在肉类当中。

比如动物内脏，这类食物的制作方式非常独特，口感也特别，受到众多人们的欢迎，其中胆固醇含量较高，经常摄入不仅容易诱发身体肥胖，造成体内的脂质无法及时地被消耗掉，还会增加糖尿病增加发病几率。

4.含糖量高的食物

生活当中大多数的人一提到含糖量比较高的食物，首先脑子里都会浮想出白糖或者是蛋糕，确实是这样的，这两种食物的含糖量非常的高。

如果大家经常吃这样的食物，就会让自身的血液变得越来越粘稠，而且也不利于自身的血液循环，尤其是随着时间的推移血管还会出现堵塞的情况。

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糖尿病患者尝试经常食用食材，或能有助于稳定血糖水平

1.苹果

苹果富含纤维、维生素 C 和各种抗氧化剂。一个苹果作为人们的零食将帮助您感到饱足和低卡路里。由于其高纤维和多酚含量，苹果的升糖指数较低，范围为 29 至 44。大家可以在吃零食的时候用，吃一个苹果。

苹果中的一些抗氧化剂可以减缓糖的消化和吸收，保护人们免受心血管疾病的侵害，它也是大家健康减肥饮食中的顶级水果。

2.燕麦

燕麦，是粗粮的一种，它含有较多的膳食纤维，并且它不含有碳水化合物。现在很多的年轻人在减肥的时候，晚饭就会选择进食一些燕麦来饱腹。

而糖尿病患者经常食用的话，是会有助于降低糖分含量。在平时可以用燕麦来煮粥，或是直接泡到酸奶中食用都可以。

3.山药

我们吃山药时，会感受到山药中滑滑的汁液，其实这些黏滑的汁液，能够有效抑制血糖上升。而且山药中所含有的一些营养成分，能有效促进葡萄糖的代谢。

其中淀粉酶能有效防止血液中糖分的堆积，进而有助于稳定血糖。所以说糖尿病人可以多吃一些山药，有利于身体健康。

4.大蒜

常吃大蒜可以有效促进胰岛素的分泌，而且可以提高人体糖耐量，从而快速降低血糖，患有高血糖的人平时可以多吃大蒜。

大蒜中还含有一定量的硫化物，这种物质能有效干扰致癌物质，大大降低高血糖患者受癌症侵袭的几率，有效提高血糖患者的免疫力。

5.藜麦饭

平时煮饭的时候可以加入一点藜麦，藜麦很容易煮熟，并且很容易被人体所消化，不会造成身体负担，每天将藜麦和大米一起煮成饭，进食少许，能够更好地维护血糖平衡。

并且藜麦中存在着大量人体中所需的氨基酸类营养物质，糖尿病人群时常吃，能让身体营养更全面，但是要注意适量，食物再好也不可过量的吃，否则会导致肠胃负担加重，不利于糖分以及其他物质的分解。

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延伸——糖尿病为什么称为“不死的癌症”？

这也就是说一旦患上糖尿病，疾病是跟随人体一辈子的，最起码在现在的医学条件之下，糖尿病无法达到彻底治愈的目的。

据统计，超过70%以上的糖尿病患者，在患上糖尿病5年以后，基本都会出现一种以上的并发症。其中更是有20%的患者，会出现不同程度的肾脏疾病，4%的患者可能会出现肾功能衰竭，而且这种可能性会随着疾病的持续时间而增加。

我们只有将身体内的血糖值保持正常状态下，这样才不引发糖尿病，更不会出现各种严重的并发症，血压值就可以保持稳定的状态。