来源：健康上海12320

在快节奏与高科技并行的生活方式下，一种“边消耗边补救”的养生模式——“朋克养生”悄然兴起，例如熬夜后敷面膜、啤酒配枸杞、人参配可乐、冰激凌配降糖药……其实，这些养生“妙招”往往缺乏专业医学判断，损益之间随意切换，最终效果未知。三点健康提醒请注意↓

精准养生

体质决定着人们对某些疾病的易感性和对外界环境的适应能力。

根据体质辨识的结果，才能量身打造个性化的养生方案，提高保健效果。

例如，阴虚体质者口干舌燥、不耐暑热，不宜喝偏燥性的咖啡；

阳虚者全身怕冷，大便稀溏，不宜喝偏凉性的可乐；

气虚者极易疲劳，反复易感，可吃山药、大枣，喝双参水；

湿热者易生痤疮，口中黏腻甚至口苦，大便黏滞不爽，少吃辛辣、烧烤类食物，少喝酒；

痰湿者肚大腰圆、额头油脂分泌多，宜吃熟白萝卜、冬瓜等。

瞬时养动

不论何种体质，通过动以养形、静以养神，将中医养生运动融入碎片化时间，使养生触手可及。

例如，乘车途中闭目养神，练习腹式呼吸；

工作间隙可做颈部米字操、体质养生功；

午休时可进行调息站桩；

下班路上走走太极步。

穴位拍打

音乐是调畅情志的重要手段，可促进身心健康。

将中医经络理论与音乐疗法相结合，在享受音乐的同时，拍打特定的穴位，不仅能增强体质，还能通过音乐的情感共鸣，实现身心双重调节。

例如，气虚体质者可试足三里穴，气郁者可试太冲穴，阳虚者可试命门穴，痰湿者可试丰隆穴，血瘀者可试血海穴，湿热者可试曲池穴，阴虚者可试太溪穴等。

“朋克养生”虽在生活的缝隙注入传统养生的活力，但无法做到纯粹养生，仅是权宜之计。

要想真正健康，还是要注重日常健康习惯，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。