秋季是养生保健的旺季，一方面，长达一个多月的三伏刚过，身体疰夏烦躁，要在秋季扭转；另一方面，秋季是热转凉再转寒的过渡，身体转向收敛肃降，要在秋天调整；再一方面，冬季冷不冷，在秋季节气就可以预示，要提前做好准备。

秋季六个节气，哪个最重要？有的认为是立秋，有的说是秋分，其实排第一的应该是白露，白露是秋天真正到来的标志。今年的白露节气是9月7日。

白露在二十四节气排第十五位，在秋季节气里排第三位，一般是每年9月7日或8日，为什么叫“白露”这个名字？

1、要与古代的环境结合起来理解，炎黄祖先居住在中原，当天气由热转凉，昼夜温差增大，早上起来草地上能看到露珠白白的一片，所以得名白露。

2、古代用四时配五行，秋季属金，金色为白，所以用“白”来形容秋天的露水，也提示夏季真的离开了，真正的秋天已到来。

白露是真正入秋的信号，在农桑、征候、天气、养生等方面都有提示，比如说：

1、农事上，农民既抓紧时间种下小葱，又要下田抢收稻谷，一片秋收秋种的繁忙景象。

2、征候上，白露有三候：大雁往南飞越冬，燕子准备迁徙避寒，其余鸟类忙着储备过冬食物。

3、天气上，白露当天气候有很重要的预示作用：下雨预示数九寒天大雪不停，晴天提示冬日寒冷难耐，打雷提示秋冬季雨水多。

4、养生上，白露时天气由热转凉，对全身脏腑经络都是考验，要护阳气，防泄露，要通肺气，防咳喘，要养精气，防体虚。

白露作为秋季养生的重要节气，有承上启下、连通内外等作用，具体要怎么做？

传统养生有三不做、三不睡、三不吃的说法，不过现代人很多不知道，或者反向而行，为疾病埋下隐患。这“三不做、三不睡、三不吃”分别指什么？

一、三不做

1、不过分秋冻。一些人记住了“春捂秋冻不生杂病”的古训，在白露这个一年里昼夜温差最大的时候，正好“秋冻”让身体适应，其实要因人而异，对于老年人、体弱的人和儿童，过分强调秋冻是不合适的，要注意根据气温增减衣物，不要怕麻烦。

2、不过量运动。白露预示着真正的秋天来了，秋高气爽，白天气温适宜，一些人希望通过大量运动，养阴滋阴。其实身体正处于收敛阶段，过量运动不利于身体调整，反而会耗伤精气。运动控制在30分钟以内，微微出汗为宜。

3、不去人流量密集的地方。白露过后天气逐渐干燥，气温不高不低，非常适合各种病原体活动，身体易过敏，加上早晚温差大，呼吸道疾病多发，肺部敏感人群，尽量少去人流量大的地方，对自己健康负责。

二、三不睡

1、不睡晚觉。其实不止是白露节气，整个秋冬季都建议早睡早起。白露来了，作息要适时做好调整，最好不熬夜，晚上11点前入睡，早上6点起床，非常有利于健康。

2、不光着膀子睡觉。老话说“白露秋分夜，一夜凉过一夜”。有的人还没有从夏天高温闷热缓过神来，睡觉喜欢光着膀子，很容易导致寒气入体，引起凝滞湿困等问题。白露节气过后入睡，要做到“身不露”。

3、不擦干头发就入睡。多见于睡前洗澡，一些人不吹干头发，湿漉漉就爬上床休息，容易引起头痛、肩背痛等问题。

三、三不吃

1、不吃肥甘厚腻食物。白露是正式入秋的开始，很多人喜欢贴秋膘、做秋补，大量吃肉。其实目前生活、饮食和居住条件大为改善，像过去那样乱吃喝没有必要，大量肥甘厚腻反而会生痰生湿。白露以清淡的鸡汤、鱼汤为宜。

2、不吃生冷食物。白露的天气热里带凉，很多人还喜欢吃冷食、喝冷饮，很容易引起脾胃虚弱，成为寒邪突破口，记住要以温热的食物为主。

3、不吃生姜。生姜辛辣燥热，会加快津液损耗，进而伤阴，容易引起阴阳失衡，最明显表现是上火、溃疡、口苦口干等。白露过后大量海鲜河鲜上市，人们喜欢用生姜去腥提鲜佐食，这是不好的做法。白露应多吃什么？以梨、石榴、大枣、红薯等为主。

总之，白露“三不做、三不睡、三不吃”，是养生保健的重点，希望更多的人知晓和实践。