患上糖尿病以后，饮食就要格外注意，很多患有糖尿病的人并不知道该怎么去吃，常常陷入饮食误区。有些人认为，患有糖尿病以后就不能吃水果，只能吃新鲜的蔬菜，认为饿着比吃饱了强，而这样有可能会适得其反。

糖尿病人更需要全面的营养，不能只进食单一的食物，饮食要进行合理的搭配，让膳食平衡，下面给出七个建议，患有糖尿病的人可以对照着吃，血糖控制好了，就不用打针和吃药了。

1、多样化进食，营养搭配

很多糖尿病人不敢吃主食，或者是只敢吃粗粮，这样做虽然有助于血糖暂时性的下降，但如果长期这样去吃，会引起营养不良，导致其他身体状。主食建议选择粗细粮相搭配的方式来吃，这样既能获取碳水化合物，还能获取一些维生素和矿物质，也能让我们觉得很饱，特别是燕麦，荞麦这些可以多吃一点。

2、要吃水果

有很大一部分糖尿病人都不敢轻易的去吃水果，其实糖尿病人是需要吃水果的，因为水果里有一些其他食物里没有的营养物质，也是人体所需要的，当然在吃水果的时候有几个注意事项：

（1）在血糖得到稳定以后，可以适当的吃一点水果，但如果血糖水平偏高或者有波动就不要吃了。

（2）选择含糖量低，升糖速度慢的水果，草莓和柚子属于低糖水果，而苹果、梨子属于中糖水果，可以根据自身的情况适量摄入。（下图是10种低糖水果）

（3）糖尿病人每天不要吃超过200克的水果，如果吃了水果，建议适当的减少一些主食，这样的目的是使每日摄入的总量维持平。另外，水果不要和正餐一同吃，要避开正餐时间，可以选择上午10点或者下午4点左右去吃。

3、摄入适量蛋白

如果没有引起肾脏方面并发症的糖尿病患者，建议每天补充一些蛋白，可以每天吃一个鸡蛋、一盒牛奶，也建议一个星期吃两次鱼，深海鱼是首选，还要吃一些猪牛羊肉和鸡肉，但是要选择去皮去吃吃瘦肉，大概每天100克以上，150克以下。

4、少摄入脂肪

建议选择植物油来使用，而且要控制量，少用为好，动物油就不要再吃了，在吃肉的时候尽量去皮和脂肪层，烹饪时尽量避免油炸的方式，可以多用一些蒸煮的方式，坚果里也含有很多油脂，也要少吃。

5、勤喝水

如果是单纯的糖尿病，没有诱发肾脏以及心脏方面的并发症，身体也没有水肿的情况，是可以多饮水的，建议每天在1500毫升左右，分多次饮用。

6、少吃盐

其实不只是糖尿病患者，尽量都要选择少盐的饮食方式，这样对健康更有利。尤其作为糖尿病者，如果吃盐过多可能会引起病情的加重，还有可能诱发并发症，所以平时尽量少用一些盐，酱油，豆瓣酱等调味品。

另外，在饮食当中也要刻意的避免咸菜，咸鱼，咸鸭蛋等含盐量比较高的食物，还有火腿，它的高盐量也不低。

7、减少糖的摄入

除了很多明确指明主要调料为糖的食品以外，还要注意一些隐藏的含糖食物，比如面包，饼干，水果罐头当中，也是含有蔗糖的。