很爱一个人却放不下又不能在一起是一件很痛苦的事情，可以尝试以下方法来应对：

一、接受现实

1. 认识到不可能：首先要勇敢地面对现实，承认你们不能在一起的事实。这可能需要一些时间，但只有接受了这个现实，才能开始走出困境。例如，不断地告诉自己这段感情已经无法挽回，强迫自己去面对这个残酷的事实。
2. 停止幻想：避免陷入对未来的幻想中，不要想象如果你们在一起会怎样。这种幻想只会让你更加痛苦，难以放下。比如，当你发现自己在幻想时，立刻打断自己的思绪，去做一些其他的事情来转移注意力。

二、保持距离

1. 减少接触：尽量减少与对方的接触，避免见面、通话和短信交流。这样可以减少你的情感波动，让你更容易放下。如果你们在同一个社交圈子里，可以暂时减少参加共同的活动，避免不必要的见面。例如，删除对方的联系方式，避免自己忍不住去联系他。
2. 改变环境：如果可能的话，改变一下自己的生活环境。可以搬家、换工作或者去旅行，让自己远离与对方有关的地方和回忆。新的环境会给你带来新的体验和感受，帮助你更快地走出困境。比如，去一个你一直想去但从未去过的地方旅行，放松心情，开阔视野。

三、情感宣泄

1. 倾诉心声：找一个信任的人倾诉你的感受，如朋友、家人或心理咨询师。把内心的痛苦和困惑说出来，会让你感觉好一些。他们也可以给你提供一些客观的建议和支持，帮助你度过难关。例如，和闺蜜一起喝杯咖啡，倾诉自己的烦恼，让她给你一些安慰和鼓励。
2. 写日记：把自己的感受和想法写下来，这也是一种很好的情感宣泄方式。通过写作，你可以更深入地了解自己的内心世界，同时也可以释放内心的压力。比如，每天晚上写一篇日记，记录自己的心情和思考，帮助自己更好地处理情感问题。

四、自我成长

1. 设定目标：为自己设定一些新的目标和计划，把注意力转移到自己的成长和发展上。可以是学习新的技能、培养新的兴趣爱好、参加社交活动等。通过不断地挑战自己和追求进步，你会发现自己的生活变得更加充实和有意义。例如，报名参加一个绘画班或者健身课程，提升自己的艺术修养和身体素质。
2. 关爱自己：在这个过程中，要学会关爱自己，照顾好自己的身体和情绪。保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和适度运动。同时，也要给自己一些时间和空间去放松和享受生活。比如，泡个热水澡、看一场电影、读一本好书，让自己的心情得到舒缓和放松。