1. 人这一生好不好都得自己走，累不累都得自己承受。每个人都有难言之苦，每个人都有无声的泪，岁月可曾放过谁。

2. 没有稳定的工作，只有稳定的能力。没有稳定的生活，只有稳定的情绪。境由心造，相由心生。你的心态决定一切。

3. 动不动就生气，要么智慧不够，要么经历太少。强者通常平静如水，并且相对平和。弱者普遍易怒如虎，而且容易暴怒。

4. 人的性子都是慢慢磨平的，如果一遇事儿就刺挠，一碰壁就要死要活的人，估计遇到的事情，磨炼的还不够多。见多识广的人，不屑于理睬他人的挑衅。

5. 一个真正情绪稳定的人，是与生活千万次交手中，丰富真切地体验过了一切磨难与痛苦，已被生活打磨得敏感却不执着，固执而又变通，稳重但又热烈，成熟而不世故。

6. 降低期望值，对自己多包容，对别人多理解。能做到的就去全力以赴，不能做到的就顺其自然。如此情绪就容易稳定。

7. 只要你保持冷静，崩溃的就是别人。不生气，让他去感受到自己的野蛮与低劣，感受你的智慧和修养。以你的平静，释放你最强大的力量与智慧。

8. 一个人该生气时，如果能做到不生气地离开，是对自己最好的爱和尊重。我们都是小人物，好好活着就好，生活的本意是平淡且知足。

9. 静生定，定生慧，慧至从容。做人凡事要冷静，静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。

10. 修心只修三个字 ，不当真。人生到头都是空，没有什么是不可以放下的。聚也不是开始，散也不是结束。得也母须喜，失也不用悲。

11. 人生只不过是一场体验，不必用来演绎完美。接受无常，允许自己事与愿违，学会接纳自身那些灰暗，带着缺憾活在当下。

12. 眼中有尘三界窄，心中无事一床宽。世间万物，未必只有一种存在方式；人间百态，也未必只有一种判定标准。真正内心通透的人，看什么都顺眼，遇事能心平气和。

13. 最高贵的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。少在烂事儿上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活得贵一点儿。

14. 不会把自己的心情、时间和情绪，放在自己不能决定的事情上。只做自己可以决定的事。弱者的命运就是被别人决定的，除非你不认怂。

15. 若无其事，才是最狠的报复。你越是生气，想让你让生气的人就越是兴奋。把生气的力气，拿来看剧听音乐，吃好吃的，买喜欢的，让他哪凉快哪呆着去。

16. 保持平和的情绪，需要不断修炼内心。通过冥想、运动、良好的睡眠和与人为善等方法，逐渐掌握情绪调节的能力。

17. 来一次剧烈运动，出一身汗；洗个热水澡，好好睡一觉；大吃大喝，或醉一场，或出去旅游。放空自己的心情，放飞自己的情绪，什么都过去了。