初中生压力大，可以通过增强自信心、多与家长沟通、适当运动等方式来缓解。压力大的原因有很多，比如学业压力、人际关系压力、自身压力等。

1、增强自信心

有一些初中生长期处于自卑、消极、抑郁的状态，常常不愿意去面对学习，不愿意去完成作业，久而久之就会产生心理上的压力。建议家长多鼓励孩子，多给孩子创造一些有利于提高自信心的空间，在学习当中，家长可以多给孩子言语上的鼓励，这样就能够增强孩子的自信心，保持良好的心态。

2、多与家长沟通

家长可以多带孩子去一些人际交往的地方，及时与孩子沟通，了解孩子内心的真实想法，循序渐进地引导孩子，帮助孩子缓解内心的压力。

3、适当运动

可以通过适当的运动，如跑步、打篮球、踢足球等来放松心情，增加运动量，促进身体分泌多巴胺，产生快乐的感觉，从而缓解压力。

此外，还可以通过培养兴趣爱好、规律作息等来缓解压力，如果压力过大持续时间较长，建议前往医院心理科就诊

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