三伏，一年当中最为重要的一个阶段，它不像传统节日一样有固定的时间，而是根据二十四节气，以及天干地支的组合搭配，从而计算出来的，比如说夏至之后，第三个庚日就是入伏的一个时间，也就是初伏，到了立秋之后的第一个庚日，就是末伏的一个时间，中伏的时间可长可短，长的话20天，短的话10天。

三伏，对应着伏天三个不同的阶段，民间人们也把它分为初伏，中伏还有末伏，这三个阶段，是一年当中气温最高且潮湿、‌闷热的时段，‌对于人体健康也极其的重要。而根据春夏养阳，秋冬养阴的一个原则，三伏天正值夏季，也是自然界当中阳气最旺的一个阶段，所以人们在这个时候扶补阳气，也恰巧合适，正如老话说的“‌阳气足，则百病除”。

那么在三伏天当中，这三个不同的阶段，我们应该如何做，才能护住阳气，顺利度过这难熬的三伏天呢？老话说“初伏要防，中伏要除，末伏要躲”，今日末伏，要躲啥？怎么躲？我们不妨一起来看看。

1、 初伏要防

防，就是预防的意思，进入初伏的时候我们就要预防，暑气的到来，因此要预防中暑的情况出现，因为这个时候，天气温度的突然升高，人要有一个适应的过程，所以在炎热的时候，一定要注意防止出现中暑的情况。

平时要多补充水分，多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，另外还要好好休息，保证适当的睡眠，避免过度的劳累。

2、 中伏要除

除，是除掉的意思，中伏是最为炎热的时候，也是阳气最足的时候，在这个时候老辈人提醒要“除病根”，人们讲究冬病夏治，也是这个时候，它作为三伏天当中的第二伏，时间上可能会比较的漫长，所以我们一定要注意合理的休息。

除病根的话，人们会选择喝伏茶，或者是晒背之类的，这样就可以很好的调节身体的机能，让整个人体力也会更加的充沛。

3、末伏要躲

躲，是躲避的意思，老辈人提醒，在这个时候我们要注意躲避“秋老虎”，末伏，是三伏天当中的最后一伏，它其实也是在告诉我们，炎热的天气即将结束，但是我们不能大意，虽然早晚凉快，但是中午的天气还是比较炎热的。

气温变化比较大，我们就要做更多的事情去适应它，以免出现耗气伤津的一个情况，那么在这个时候我们应该怎么去做呢？

4、今日末伏，躲“秋老虎”，具体要怎么躲？

秋老虎，就是暑邪之气，在这个时候我们可以通过我们的饮食来进行改变，比如说多吃一些健脾开胃的食物，同时还容易吸收的，比如说山药之类的，就很适合这个时候吃。

当然家里还可以准备一点解暑的汤品，比如说莲子银耳羹，还有黑芝麻糊之类的，它能‌起到很好的滋阴润燥的作用。‌另外，在生活上，要注意不要大悲大喜，影响到个人的情绪。