很多人认为“牙越磨越结实”，平时啃点硬东西没关系，能“锻炼”牙齿。

其实，牙齿最外层的牙釉质只有薄薄一层，需要好好珍惜。

在日常生活中，不难见到这样的情况：长期用前牙嗑瓜子或其他坚果，就容易导致牙齿局部缺损，变成生活中常见的“瓜子牙”。如果长期啃、咬、嗑硬物，牙齿过度磨损而暴露牙本质，在日常饮食过程中，受到冷、热等温度刺激，以及酸、甜等食物刺激时，就会感到牙齿酸痛。

不少老人常常倒牙（牙本质过敏症），可能就与牙齿磨损有关。如果老人经常出现倒牙的情况，可以留意及时就医明确自己的情况。

过冷、过热、过硬的食物都不建议老人吃。

随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，牙缝变大，食物残渣更容易滞留在牙缝中，这是生理因素引起的塞牙，平时要正确刷牙。

如果老人有龋齿，牙齿龋坏后容易滞留食物残渣，或是有牙周炎而牙龈萎缩，牙缝变大，也会增加塞牙的可能性。

两颗牙之间的邻面，也就是牙刷刷不到的地方，需要借助牙线或牙间隙刷来清洁，既可以通过祛除邻面菌斑来维护牙龈健康，还可以预防牙齿相邻面龋损的发生。

老年人不必选择茶水来漱口。茶水含有色素，长期使用可能会沉积在牙齿表面，导致牙齿变黄或变黑，影响美观。

如果不及时清除，残留的茶渍和食物残渣会成为细菌滋生的温床。

建议：温水是更好的“漱口水”

漱口是辅助进行口腔清洁的一种手段，机械清洁更为重要，也就是正确刷牙，因此不建议长期使用药物漱口或茶水漱口，以免打破口腔内的正常菌群环境。

由于个人习惯或缺牙问题，不少老人长期用一侧牙齿咀嚼。但长期偏侧咀嚼可能带来一系列问题。

咀嚼肌不均大小脸：经常使用的一侧咀嚼肌会得到“过于充分”的锻炼，而另一侧肌肉则会因缺少锻炼而发育不良或废用性萎缩，长此以往会出现大小脸的问题。

关节疼痛影响咬合：经常咀嚼使用的一侧颌关节长期承受压力，可能造成两侧关节功能紊乱，出现关节疼痛、关节响声等问题，甚至影响关节使用和咬合功能。

两侧都有牙齿病症：如果长期只使用一侧咀嚼，会加重单侧的牙齿磨损，而且另一侧也没有被“保护”，牙齿的咬合面因缺少咀嚼刺激容易堆积牙石，从而引起牙龈炎、牙周炎、龋齿、牙髓炎等病症。

牙齿畸形咬合紊乱：长期单侧咀嚼，可能导致牙齿中线逐渐偏移，后槽牙咬合错位 。