高温下过度贪凉，当心“冷中暑”！
长沙晚报掌上长沙2024-08-13 07:55
高温下过度贪凉，当心“冷中暑”
专家提醒：避免骤冷骤热，让身体有个循序渐进的“冷适应、热适应”过程
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏 实习生 张文艺
进入8月以来，长沙等省内多地继续保持高温天气，多个部门提醒市民注意防晒补水，户外活动避开高温时段，谨防中暑。大家都知道，在烈日下暴晒或者处于高温环境中，人容易热得中暑。其实，高温下过度贪凉受冷也可能引发“冷中暑”。中暑还分“冷”“热”吗？什么情况下会发生“冷中暑”？如何预防“冷中暑”？湖南省人民医院急诊科二部副主任医师靖颖霞进行了详细解答。
他们进了医院，竟是因为“冷中暑”
28岁小李是一名公司白领，这段时间天气炎热，她上班后便一直待在办公室里，并把空调温度调得很低。这一天下午，小李和同事外出办理业务，出门后没走多远，她就感到头晕、恶心、乏力、双腿站不直，一下子瘫坐在了地上。同事把她送到附近医院。经急诊检查，小李属于轻度的“冷中暑”。经过休息、补液，身体便好转起来。
无独有偶，10岁男童宏宏（化名）游泳后频繁出入冷热环境，出现不适症状后也被诊断为“冷中暑”。近日，宏宏妈妈刘女士带着他到室内游泳馆游泳，结束后从游泳馆出来顿时感觉热浪滚滚。宏宏和妈妈快步走入地铁6号线，在白鸽咀站下车。出站后，宏宏步行几分钟便大汗淋漓，直到再次进入“冷气十足”的附近商场，母子俩再次感受到清凉。下午2时许，宏宏和妈妈离开商场回家。还没到家，宏宏便出现恶心、呕吐、冒冷汗、腹痛、头晕、乏力等症状，妈妈赶紧带他到医院就诊。经过一系列检查和评估，医生判断宏宏为自主神经功能紊乱，考虑是“冷中暑”。
什么情况下会发生“冷中暑”？
“中暑还分冷热吗？”很多市民和宏宏妈妈刘女士一样不解。
靖颖霞表示，与通常说的高温户外活动下的热中暑有所不同，“冷中暑”一般是长期处于温度比较低的空调环境，突然到温度较高的室外，或者从高温环境突然进入低温环境，人体不能迅速适应冷热较大的变化，从而产生一系列生理反应，导致身体不适。
这是因为，当人长时间处于空调房等低温环境中，人体无需利用排汗等方式散热，体温调节中枢会进入一种相对“休眠”的状态。如果突然暴露在高温环境中，体温调节系统可能会无法及时对高温刺激作出反应，导致不能有效散热。热量在体内积聚，从而引发头晕、恶心、乏力等一系列症状，看起来人体似乎变得不“耐热”了。
此外，人体从长时间所处的高温环境进入空调房等低温环境时，也会发生“冷中暑”。比如，高温下在户外运动之后，立刻大汗淋漓地进入空调房或大量摄入冷饮，低温刺激会使皮肤血管快速收缩，皮肤血流量减少、汗腺分泌量降低，导致体温调节系统无法及时发挥作用，热量在人体内蓄积，易引发头晕、恶心、腹泻等中暑症状。
显然，与“热中暑”不同，“冷中暑”往往由身体及外部温度的忽冷忽热导致，温差越大，“冷中暑”出现的概率就越高。
“天气炎热，办公室、家里的空调温度越调越低。可是，在空调房里待的时间长了，人的抗高温能力越来越低，每年到这个时候都会出现‘冷中暑’病患。”靖颖霞介绍，天气炎热时贪图凉快，室内外气温悬殊，骤冷骤热，人体自身的体温调节中枢暂时“失灵”了，不能迅速适应冷热温差较大的变化，便容易发生“冷中暑”的情况。
让身体有个循序渐进“冷适应、热适应”过程
靖颖霞表示，人体最舒适的体感温度是23℃至27℃，进出温差超过5℃的环境，就容易对身体的血液循环系统构成挑战。温差越大，“冷中暑”出现的概率就越高，这跟自身的身体机能、免疫能力有关。
为了避免身体不适，建议炎热季节使用空调时，室内温度应保持在26℃以上，以与外界温差不超过5℃为宜，避免骤冷或骤热。开空调时，要避免冷风直接吹向人体，不要长时间处于密闭的空调房间，从而对身体健康产生影响。建议使用空调2至3小时，要开窗通风或适当外出走动。从室内到室外时要提前关闭空调并开窗通风，避免骤冷或骤热，让身体稍微适应了温差，再踏出空调房。
从户外高温环境进入低温空调房之前，也要稍作休息切莫贪凉，不要一下子进入到温度很低的空调房，更不要在热浪滚滚、浑身大汗时立刻用冷水洗澡或大量摄入冷饮，一定要让身体有个循序渐进的“冷适应、热适应”的过程。
对于已经出现“冷中暑”的患者，要立即移送到温度舒适的环境中，症状轻微的，可给予适当的口服补液治疗；如果症状比较严重，要尽快送往医院进行救治。
此外，预防“冷中暑”还要注意几个方面：
减少冷饮摄入：大量摄入冷饮会刺激消化系统，影响体温调节，建议适量饮用温水或常温饮料，少喝冷饮少吃雪糕。
多喝水：高温天出汗多，要及时补充水分，但要避免狂饮不止，应少量多次饮水，每次饮水不超过300毫升，可以补充电解质水。
戒除空调依赖：早晚天气凉爽时，不妨适当关闭空调，开窗通风换气。感觉温度高时，也可以用凉水擦脸、擦身来适当降温。
保证睡眠：早睡早起，充足的睡眠有助于生理机能的恢复，预防中暑。白天工作或活动后，中午要适时休息，避免过度劳累。
需要注意的是，绿豆汤等解暑饮品不能缓解“冷中暑”，应避免饮用。生姜红糖水或姜汤对“冷中暑”有较好的防治效果，可适量饮用。此外，多食用益气养阴的食物，如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳等。
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