平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。三伏天，总是给人一种热的无处躲的感觉，但好在，明日将会迎来三伏天当中的最后一伏，也就是末伏。末伏，暑气开始潜伏于地，它是从立秋之后，第一个庚日开始的，一直持续到立秋之后第二个庚日的前一天结束，总共是10天时间。

这段时间，在民间人们也把它称之为“秋老虎”。就是早晚比较的凉快，但是中午的时候，天气依然比较的炎热，像末伏之后，出现天气晴朗少云，‌日照强烈，‌气温回升这样一个阶段，就是典型的秋老虎。

面对这样的气候，古人也有自己的一套方法，比如说人们会在末伏的时候，休息一下，甚至还把它称之为“伏闭”，‌期间不进行繁重的农活，‌朝廷甚至会规定全国放假。据《汉旧仪》记载：“汉魏伏日有酒食之会”。人们在这个时候，还会通过吃喝来消暑，而这个我们也可以把它称之为最早的“贴秋膘”了。

明日是农历的七月十一，会正式进入末伏，那么距离伏天结束，也就只有一个星期的时间，到时候就真正迎来了秋季，所以在这个夏秋交接的一个阶段，我们一定要注意，调整好饮食，以及生活作息，补充好营养，身体更加强健的迎接秋天。

末伏有哪些传统？牢记：1不去，2不做，3不碰，4不吃。这些分别指啥？

1不去：荒郊野外

在末伏的时候，我们要躲避秋老虎，不要随意的跑到荒郊野外去，不然的话，容易给自己带来祸端，因为这个时候早晚是比较凉快的，中午的时候会比较的炎热，一些毒虫毒蛇也会出没。

再加上这可是农历的七月，也被称之为鬼月，阴气比较重，我们此时更要注意护好身体的阳气，你跑去荒郊野外，也容易受到惊吓。

2不做：劳累过度

这个时候也是秋收的一个阶段，我们一定要注意，不要过度的劳累，平时在外工作的也要注意合理的休息，不要去熬夜，秋季，人睡眠质量本身就比较的差，稍不注意可能就会出现失眠的一个情况，此时你再劳累过度的话，就会导致自身没有精神，那么整个人，也会非常的疲惫。

人一旦比较劳累的话，就容易出错，甚至是容易导致疾病的发生，因此，在这个时候，我们一定要注意合理的休息。

3不碰：冰瓜冷饮

正所谓秋瓜坏肚，倒不是说真的不能吃任何的瓜，而是要注意，我们不能去吃些冰镇的瓜果，因为天气比较凉的时候，再加之秋季本身肠胃就比较的虚弱，你去吃这些瓜果，就容易导致腹泻的一个情况出现，最终伤害到自己。

一直在强调这个时候要以护阳气为主，我们如果去吃一些冰镇的瓜以及喝一些带冰的冷饮，就容易损害自身的一个健康问题。

4不吃：大补之物

所谓的大补之物，就是各种药材之类的，把它拿来炖鸭或者是炖鸡，很多人总认为，秋季到了，又是末伏，这个时候要赶紧贴秋膘，但其实按照现在人们的饮食习惯来看，压根就不需要过度的去补，反而很多人都是营养过剩。

所以我们在饮食上，要吃的清淡营养，而不是追求大补，或者是大鱼大肉乱吃一通。