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转自：华森制药

巴黎奥运会激战正酣，无数体育迷白天工作，晚上则选择熬夜观看赛事直播，以不错过任何一场精彩对决。

与此同时，也有不少人将通宵打游戏、熬夜追剧或沉迷于手机作为自己的“夜间娱乐”，尽管深知熬夜对健康的负面影响，却常常难以自制，陷入“熬夜循环”。

中医认为，常熬夜容易损伤人体的气血和脏腑功能。首先，最易伤肝胆。肝脏在晚上11时到次日凌晨3时起到藏血、解毒作用，这个时间段熬夜会耗伤肝血，久之损伤肝气，疏泄失调。长期熬夜，肝脏血养不足，致使受损的肝脏不仅难以修复反而加剧恶化，肝脏解毒功能也因此受损。发展下去，就会出现皮肤粗糙，容易出现疲劳、倦怠，常感口苦咽干、火气大等症状。

然而，当熬夜成为事实后，如何有效地进行补救，却是许多人所不了解或忽视的。

首先，最重要的是补充充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。如果条件允许，可以利用午休时间小憩片刻，或者通过调整作息安排，确保在后续的日子里能够获得足够的睡眠。

其次，均衡的饮食也是补救熬夜损伤的关键。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等，有助于为身体提供必要的营养支持，促进身体的修复和恢复。同时，要避免过度依赖咖啡因和糖分来提神醒脑，以免加重身体的负担。

此外，适当的运动也有助于缓解熬夜带来的疲劳和不适。可以选择进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免对身体造成额外的负担。

最后，保持积极的心态和良好的情绪也是补救熬夜损伤的重要因素。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力，帮助身体更好地恢复和适应。

同时，我们可以选择华森元夜茶，专为各位资深熬夜达人量身打造，由养肝护肾的桑椹、枸杞子和清火明目的菊花、栀子、蒲公英、决明子定量配制而成，续航元气，活力回归，连续熬夜后也能精神抖擞。

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