因为生活水平的提高，就会出现很多高血脂人群。血脂的增高就会让心血管疾病率升高，甘油三酯的指标对身体的影响还是挺大的。而甘油三酯指的就是人的体内含有大量的之类物质，它在身体中的作用其实就是参与身体内部的能量代谢。它是能够储存人类无法消耗的热量物质，然后在需要释放的时候就能够及时释放出，这个还是很重要的。那么在身体中含有多少的甘油三酯？还是很多的，能达到百分之九十以上，平常吃的肥肉的肥油，最后很多都是转化为甘油三酯了。

其实很多人想知道的是到底体内应该有多少的甘油三酯？达到怎么样的量才算高？

据了解，甘油三酯正常水平是在小于1.7mmol/L(150mg/dL)。所以若是甘油三酯的指标低于1.7mmol/L(150mg/dL)到5.6mmol/L(500mg/dL)之间的话，就要采取相应的措施了。最好的方式就是改善平时的饮食，还有一些坏习惯要改正，多运动其实是很好的。如果出现高于或者相当于5.6mmol/L(500mg/dL)这个水平的话，就要去看医生，遵照医生的说法来进行改善了。

所以甘油三脂过高真的是需要重视了，不能再忽视下去了。那么出现甘油三酯变高的原因有哪些？以下这几个值得看看：

饮食太油腻

现在人虽然吃饭很讲究，但是因为有些东西实在是太美味，有的时候也是很难拒绝，所以就很容易让甘油三酯增高。现在的很多人都喜欢吃肉，还有含黄油、动物奶油多的食物，甜食更是很难拒绝。而这些东西吃多了，就很容易让人体内的甘油三酯增高。因为动物食品当中含有的脂肪，就是增加血液中甘油三酯的最大主要因素。不管怎么说动物中的脂肪本来就不少，所以说能少吃还是要少吃，不要让自己体内的甘油三酯飙升，因为严重者可能会出现“乳糜血”，这种状况还是让人不愿看到的。

酒类喝的太多

喝酒这个事情很多人都是喜欢的，现在的上班族很多都是要应酬的，所以喝酒是免不了的。但有些人是真的喜欢喝，没事就喜欢小酌一点，小酌还好。就怕有的人酗酒成性，这对身体的伤害还是很大的。喝酒伤肝很多人都是知道的，但喝酒也是会让体内的脂肪物质产生合成，这就大大的减少脂肪酸的消耗。关键是酒精的摄入量若是多的话，还会降低身体中脂蛋白酶的活性，这样就会使得体内的甘油三酯分解速度变慢，然后体内的甘油三脂慢慢就积累的多了。

这两个原因都是不可忽视的，不重视可能会给身体带来伤害，时间长了可能就会引发冠心病，更严重的后果可能是你无法承受的，所以为了健康也是要适可而止。必要的解救措施也是要知道的。

首先就是要注意平时的饮食。脂肪的摄入量是一定要减少的，每天最好是别超过四十克，而一些动物油脂或者是肥油还是不要吃为好。做菜时用的油也是要选择植物油，荤油就不要食用了。粗粮也是可以适量吃点，这类食品对缓解甘油三酯会很有帮助。酒精是要尽量少喝，能不喝就不喝，因为它的危害性还是挺高的。

其次就是要注意多运动。运动本来就是一项有益健康的事情，更何况它还能够降低甘油三脂。运动的选择方面就看个人的体质了，适合什么运动就多做哪项运动，一切都是要适量，不可操之过急。关键是运动既然做了就要坚持下去，这样才会让效果达到更好。

有了这两方面的调节，还有多方面的注意，就不用过多担心甘油三脂会高了，平时多注意就好了，而且要养成一些好习惯。