“七月流火，十里霜天！”这是一句流传千年的名言，也是描述立秋时节的最佳词语。每年的8月7日或8日，阳历进入立秋，这一天被视为中国二十四节气中的第13个节气。

立秋标志着夏季的结束，秋季的开始。在这一刻，大地似乎经历了一场魔术般的变化，平静的夏季被秋风吹散，迎来了新的季节。

立秋的天气变化是众所周知的。随着立秋的到来，气温逐渐下降，白天的炎热被凉爽的秋风取而代之。人们不再感到汗流浃背，而是能够享受到清凉的微风。根据气象数据统计，每年的立秋后，平均气温下降约3℃，在南方地区尤为明显。

古书中对于立秋的记载丰富多样。《周礼》中记载：“孟春之月，有若曰立春；仲春之月，有若曰立夏；季春之月，有若曰立秋。”这是最早的关于立秋的文献记载，显示了在古代人们对立秋的重视。《月令七十二候集解注》中也有详细的描述，指出立秋是“秋之始也”。根据《晋书·礼志》的记载，立秋是古代帝王进行祭祀活动的重要时间节点。

除了气温和文献记载外，立秋还与诸多节庆和民俗活动密切相关。例如，立秋后的第一个周末常常是中国传统的爬山日，人们会选择一些名山去迎接秋天的到来。此外，立秋还是一些传统节日的前夜，如中元节、七夕节等。

立秋将至，建议：少吃西瓜，多吃3样，驱寒祛湿，为入秋打牢基础！

为什么要少吃西瓜呢？

立秋通常在每年的8月7日或8日左右。这一天，阳光依然明媚，但已经不太像夏天那样热浪滚滚，随着季节的变化，气候逐渐转凉，人体的代谢也会有所改变，此时继续大量摄入西瓜可能对身体不利，需要适当减少摄入量。

有的人体质偏寒，吃西瓜容易导致腹泻或者感觉胃部寒凉，这时候就需要适量减少西瓜的摄入。而有的人体质偏热，可以适量食用西瓜，但也不宜过量。因此，根据自己的体质特点，合理选择食物，有助于身体的健康。

多吃3样，驱寒祛湿，为入秋打牢基础！

一、姜母鸭

立秋是一个渐凉的季节，很多人开始感觉体寒。而姜母鸭这一传统养生佳肴则可以帮助我们驱寒保暖。姜具有温中止呕、散寒热、解毒、驱寒等作用，而鸭肉则富含优质蛋白质，能够增强身体的免疫力。

二、黑芝麻丸

秋季容易出现肌肤干燥、头发脱落等问题，而黑芝麻丸就是解决这些问题的好助手。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种营养物质，具有润肠通便、美容养颜、补血益气的功效。将黑芝麻炒香研磨成粉末，加入适量红糖拌匀制成丸剂，每天服用一定量，可改善皮肤干燥、滋养头发，为秋季保健锁住水分。

三、红豆红枣汤

立秋之时，湿气逐渐增加，很多人容易感到疲倦乏力、食欲不振。而红豆红枣汤则是一个非常有效的祛湿养生方法。红豆和红枣的组合能够清除体内湿气，促进血液循环，增强消化功能。红豆富含蛋白质、纤维素和维生素B群等营养成分，红枣则是一味温中益气的滋补佳品。在饮食上适量加入红豆红枣汤，不仅可以改善体质，还能提高人体对抗湿气的能力。

结语：

《素问·上古天真论》上说：“立秋将至，万物扶秋而卧，益阳消阴。”

秋天的变化给我们的身体带来了一些调整和挑战，但只要我们注意饮食搭配，合理选择食物，便能健康度过这个美丽的季节。立秋将至，让我们多吃姜母鸭、黑芝麻丸和红豆红枣汤，驱寒祛湿，为入秋打牢基础。愿我们在这个丰收的季节里，身心健康，秋高气爽！