你是不是太敏感？想得太多了？

在生活中有没有听过这类话语，甚至常常会因此产生自我怀疑？

在这个世界上，高度敏感的人高达20%，即每5个人当中就会有1个人的存在。

那什么是高敏感人群呢？

这是一种相对比较稳定的人格特征。这类人的五感非常敏锐，可以对信息进行深入的感知和处理，同时拥有更强大的洞察力与觉察能力。

但是对信息的过度加工，容易产生强烈反应，思绪过多，陷入情绪之中。

在认清人格特征后，高敏感人群开始尝试自我疗愈，那，会有哪些好的迹象呢？

疗 愈 迹 象

No. 1

接纳每一个负面情绪

情绪是人对客观事物的态度体验，在生理反应上主要包括喜、怒、哀、乐。

每一种情绪都是内心深处的呼唤，是自我需求与调节的体现，当感知到愤怒、悲伤或是焦虑时，不再进行压抑或抵抗，而是告诫自己，负面情绪是正常的，可以合理的接纳或是疏导，与情绪尝试共处。

No. 2

关注身心健康

保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动，在生活或是工作繁忙之时，也能在休息时间里放松身心；

主动学习一些减压方法，如冥想、瑜伽等来缓解情绪、释放压力。

No. 3

享受独处的时光

独处可以培养自我意识，更好得了解自己，在这段时光里，会找寻自己的兴趣爱好、探索新的领域以及保持积极的生活态度。

No. 4

热爱生活

在平凡琐碎的生活里，去发现隐藏的小美好，活在当下，珍惜现在拥有的一切，学会珍惜，懂得知足。

No. 5

设定个人边界

开始有边界意识，当被冒犯时，敢于表达出自己的不悦，也勇于学会拒绝，这也是自我保护的一种方式

No. 6

尊重和表达自己的想法

不再一味迎合别人的需求，而是将自我放在了第一位；当面对讨论时，也敢于表达自己的观点；时刻倾听自己的内心，了解真实的需求和渴望，从而感受由内而外的幸福。

No. 7

自我提升

会设定明确、清晰的目标，不断学习技能和新知识，跳出舒适圈，勇敢挑战自己的极限；定期总结经验，从中不断学习，提高个人能力。

No. 8

接纳过去

与过去和解，不再被痛苦和遗憾困扰，而是将其作为一种经验和教训，所以在向前看的时候，是怀着感激和释怀的心态，此时，过去是前行的动力，而不是负担。

No. 9

积极应对挫折

面对困难的时候，会试着找寻解决办法，而不是被恐惧和不安围绕，即使解决不了，也会主动寻求别人的帮助，获得更有力量的建议和支持。

No. 10

良好的人际关系

在人际交往中，会展示出真实的自我，找到志同道合的人，相互给予支持与鼓励。

高敏感特质就像是一把双刃剑，赋予感知力的同时，又带来了诸多的心理困扰，相信经过自我疗愈后，能释放出个人价值的潜力，去迎接更好的人生。