导读：大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。大暑相对于小暑，它是一年中光照最强烈的时候，此时气候比小暑更加炎热，特别是在南方，“湿热交蒸”已经到达最高点，身体会感觉到异常的炎热，所以在大暑时节，我们一定要知道如何正确的“防暑”和“祛湿”，才能使我们身体更健康。明天就是大暑时节，提醒中老年人一定要牢记：“1不急、2不吃、3不做、4不单”，只有别大意，才能安安稳稳的度过三伏天。

1不急：不要喝急水

在大暑时节，因为气候炎热，不少人每天都会喝大量的水，但是在喝水时，千万不要喝“急水”，特别是冰的水。因为在炎热的高温下，肠胃的毛细血管都处于张开的状态，如果此时喝急水，会导致肠胃使劲收缩，不利于肠胃的健康，在消化科，每年都有不少人因为喝急水，导致急性肠胃炎发生。

而大家在夜晚吃宵夜喝冰镇啤酒、饮料时，千万不要逞强，小酌怡情，大酌伤身，小口慢慢的喝点酒就可以了，如果自己酒性不好，可以在喝酒前喝上一瓶酸奶，可以减轻酒精对胃黏膜的刺激。

2不喝：晚上不吃姜

因为大暑时节的气候是“高温高湿”的状态，不少人都会吃一点姜，来驱除体内的湿气，而在大暑时吃姜也是有讲究的，最好在早上吃“生姜”，因为有句俗语是：“早吃姜胜参汤，晚吃姜赛砒霜”，吃姜的时间错误，不然生姜的“毒”性会大发！

这是因为生姜是热性食物，在早上，是阳气最低的时候，此时吃生姜可以补足阳气、驱除寒气，而到了晚上，阳气达到最强，此时吃生姜，不仅会灼烧胃，而且还易导致上火，所以为了自己的健康，每天早上吃一点点姜就可以了，易上火的人，早上吃姜的量要减半。

3不做：不要长时间做剧烈运动

运动有利于身体的健康，但是在大暑时，最好不要长时间做剧烈运动，因为大暑本来湿度大、温度高，人体本身特别容易中暑，而剧烈运动时，身体会产生大量的热量，人体的体温会进一步升高，当达到一定温度，就会出现中暑症状，如果在运动时，感觉身体异常炎热，此时停下来坐一下，慢慢的喝几口苏打水，为身体补充水分，从而达到降低温度的作用。

而在大暑时节运动时，建议大家早上7点前、晚上7点后运动，因为这2个点的温度都比较低。同时大家在选择运动时，最好不要做“无氧运动”，尽量做有氧运动，比如“慢走、打太极、瑜伽、骑自行车”等等，都属于有氧运动，每次运动5-10分钟，就可以停下来歇一会。

4不单：不要单纯进补

在大暑时节，因为人体流汗过多，不少人认为流汗过多会导致身体变得比较虚弱，此时就会进补，其实大暑是一年中最炎热的时候，如果过早进补，会导致身体更加炎热。而且气候炎热，肠胃吸收的能力本来就比较弱，吃多了大补的食物，还容易腹泻呢，所以在大暑时节，正常饮食即可。

在大暑时节，大家可以多吃一些“冬瓜、莲子、番茄、苦瓜、口蘑、黄瓜、苋菜、梨子、葡萄”等等食物，这些食物不仅能清热解暑，而且还能为身体补充大量的钾，从而使我们看着更有精气神呢！

明天大暑，提醒中老年：“不要喝急水、晚上不吃姜、不要长时间做剧烈运动、不要单纯进补”，只要别大意，大家都可以舒舒服服的把三伏天过完！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。