当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后,每个人都能清晰感受到身心的改善。 体力和耐力提高。睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态,肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实,8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益,使我们在白天保持精力充沛。 注意力更集中。大脑的自我修复主要在睡眠过程中进行,睡眠不足会影响到大脑的认知功能,导致注意力不集中、记忆力减退等。 情绪更加稳定。情绪的稳定性,常常会受到体内激素波动的影响。睡眠不足可能导致激素分泌失调,进而增加焦虑、抑郁的风险。 能够进行逻辑思考。睡眠时,大脑会整理和巩固一天学习到的知识和经验。我们需要给大脑留出充足的时间,将这份“工作”做到最佳,从而提高白天的逻辑思维能力,更高效地解决问题。
来源:陕西省文化和旅游厅