戒掉手机游戏并理性看待它，需要一些策略和自制力。下面是一些建议，希望能帮助你：

设定目标：明确你为什么要戒掉手机游戏，这可能是为了提高学习效率、减少干扰或是保持健康。

替代活动：找到其他活动来替代玩游戏的时间，比如阅读、运动或学习新技能。

时间管理：合理安排时间，为学习、休息和娱乐分配固定的时间。

环境调整：在学习时，将手机放在视线之外或使用应用锁等工具限制游戏时间。

逐步减少：如果立刻完全停止游戏很困难，可以逐渐减少玩游戏的时间。

寻求支持：和朋友或家人讨论你的计划，寻求他们的支持和监督。

自我奖励：每当成功抵制玩游戏的冲动或完成学习任务时，给自己一些奖励。

反思和调整：定期反思自己的行为和习惯，根据情况调整策略。

了解成瘾机制：了解游戏成瘾的心理机制，认识到游戏设计中的成瘾元素。

保持健康的生活方式：保证充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，这些都有助于提高自制力。

使用技术辅助：利用一些应用程序来监控和限制手机使用时间。

紧急情况下的应对策略：制定一个计划，当感到冲动想玩游戏时，知道如何转移注意力。

记住，改变习惯需要时间和耐心，不要因为一时的失败而放弃。持之以恒，逐步建立起更健康的生活习惯。