小暑将至，牢记“1不睡、2要吃、3要忌”，遵循老传统，轻松入伏。

小暑的脚步渐近，这标志着盛夏的序幕即将拉开，小暑节气由于湿度和温度都比较高，而且到了小暑节气也就意味着一年之中最热的三伏天即将开启。在小暑将至时节，古人的智慧告诉我们“1不睡、2要吃、3要忌”，遵循这些老传统，才能引导我们轻松迎接三伏天的到来。

1不睡—不宜贪睡过晚

我们都知道夏日昼长夜短，但夜间的休息同样至关重要。因为，人体的生物钟与天地间的阴阳变化息息相关，小暑时节，阳气渐盛，若夜晚贪睡过晚，则易导致阳气过盛，阴气不足，从而影响身体健康。所以，适时入睡，保证充足的休息，是夏日养生的一大关键。

2要吃

一、吃饺子

小暑节气悄然至，这是一个标志着夏季进入酷热阶段的节气。为何小暑要吃饺子呢？有句俗语道：“头伏饺子，二伏面”。头伏吃饺子，寓意着“福”字当头，除此之外，夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，容易出汗。而饺子作为一种面食，不仅易于消化吸收，还能为身体提供充足的能量和营养。

二、吃羊肉

羊肉，自古以来便是夏季的佳肴。小暑时节，人们习惯于以食补身，羊肉作为温补之佳品，不仅能补充人体因高温而消耗的能量，更能助人去除体内的湿寒之气。在炎热的夏季，适当地食用羊肉，既能解暑又能滋补，实在是夏季不可多得的美食，更能为身体带来健康与活力。

3要忌

一、忌洗冷水澡

冷水澡，听起来似乎能在炎热的夏日里带来一丝清凉，但实则不然。在小暑这样的高温时节，人体表面的毛孔已经扩张到最大程度，用以排汗散热。此时，若是一头扎进冷水之中，无异于给身体来了个“急刹车”。冷水会使毛孔瞬间紧闭，导致体内的热量无法及时排出，反而容易引发中暑、感冒等疾病。

二、忌吃冰冷食物

小暑节气，正是“暑”字当头的时节，气温高，湿度大，人体的新陈代谢会加快，出汗增多，体内阳气也相对旺盛。在这样的气候条件下，我们的脾胃功能相对较弱，如果此时贪吃冰冷食物，无异于是在给脾胃火上浇油。所以，在小暑这样的节气里，我们应该尽量避免摄入过多的冰冷食物，以保护脾胃的健康

三、忌空腹饮茶

饮茶作为中国人的传统习惯，更是讲究颇多。尤其是在小暑之际，空腹饮茶成为了一个需要特别注意的禁忌。空腹饮茶，如同在干涸的土壤上骤然倾注清泉，虽能短暂解渴，却也可能引发身体的不适。因为，茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等物质，它们能够刺激胃酸的分泌，加速肠胃蠕动。

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