睡眠对人类健康起着至关重要的作用。人类大约三分之一的时间需要在睡眠中度过，但如今熬夜已经成为很多年轻人的常态。有的人熬夜追剧，有的人加班。但是，他们不知道，经常熬夜对健康的影响很大，甚至可能导致不可挽回的损失。所以，医生劝告大家：熬夜对身体会造成有4个隐患，你可能察觉不到，别大意。

医生提醒：经常熬夜会有4种危害，别不重视！

1、黑眼圈

经常会看见素颜的朋友有很重的黑眼圈，导致黑眼圈出现的原因其实很简单，因为长期熬夜导致眼部血管供血不足，眼睛疲劳，从而就会出现黑眼圈。

所以平时照照镜子时，如果看见自己的黑眼圈很重，那么一定要调整作息，不要熬夜。

2、不断脱发

不管年轻人还是老年人，脱发已成为共同的困扰。很多人奇怪自己年纪轻轻的怎么就快秃顶了，换防脱洗发水、看老中医吃中药的方法都不管用，其实这很可能就是你熬夜导致的。

熬夜的时候，人体会处于紧绷有压力的状态，这种状态会使人体分泌荷尔蒙并作用在我们头发的毛囊上，导致头发毛囊萎缩，头发就会加入脱落。

所以爱美的年轻人不要再熬夜了，不然头发和健康都会一去不复回。

3、皮肤状态不佳

长期熬夜会导致身体的内分泌失调，身体的垃圾和毒素不能够及时的被排出体外，就会在体内堆积，会使得皮肤变得越来越黑，油脂分泌的旺盛，身体上就容易长皱纹、长痘痘，而且气色会变得越来越差。

4、记忆力减退

长期24点后睡觉的人，往往睡眠时间都比较少，大脑功能也得不到充分的休息，因此功能出现下降。经常会有注意力不集中，记忆减退的现象。对于青少年来说，或许学习能力会下降。要尽量避免，不要打疲劳战术。劳逸结合学习效率会更高，而且还可以保护视力水平。

可是现在生活节奏比较快，很多人的压力也是比较高的，对于经常需要上夜班的人，换个工作是不太现实的，小编建议，如果经常需要上夜班的话，或许这3个方法能帮你。

1、提高白天睡眠质量

很多人会通过补觉，去弥补夜间疲劳。从中医角度补觉要因人而异，至少不应少于6小时，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好，最好能保证有6至8个小时的睡眠时间，但也不宜时长过多，人会容易感到疲惫，越睡越累。

2、注意补充营养

熬夜，首先伤的就是阳气和阴精，即伤“气血”。因此熬夜族日常一定要注意补充“气血”，可用人参、山药等补气药材煲汤，或是用麦冬、枸杞、阿胶等煮粥饮用。

3、提神精油

那么夜班带来的健康隐患是无法避免的吗？其实也不是，对人体健康造成影响的不仅是上夜班，其实跟生活方式也呈正相关的关系。因此不得不熬夜时，可以通过用提神精油，尽量把夜班的伤害降低：

它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！

1、开车犯困、立刻清醒

仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞

跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用

取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受

二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。

三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。

2、晕车晕船，有效缓解

晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。

在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。

3、植物成分 强效醒神

市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。

云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。

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