高考结束还焦虑？小心患上“考后综合征”
封面新闻2024-06-22 15:02
高考结束的考场外
封面新闻记者 谭羽清 宁芝
今年全国高考考生报名人数达1342万人，比去年增加51万，再创历史新高。近期，2024年高考成绩会陆续公布，而这段时间也是“高考考后综合征”的高发期。
“一般来说，‘高考考后综合征’通常出现在高考结束后的数天到数周以内。比较高发的时期是考试后一周以及出成绩后一周。”6月21日，成都市第四人民医院儿少心理中心医生王婷，接受封面新闻采访时说道，并表示高考后的同学们以及家长们应警惕这种“综合征”，如果情况一直没有好转需及时就医。
这几类同学需小心
“高考考后综合征”并非专业的心理学概念，而是对高考引发的一系列心理状态的统称。其中，较常见的一些症状包括考后的焦虑、抑郁及过度放纵。
据王婷介绍，通常有四类考生容易患上这种“高考考后综合征”。第一类是过度焦虑的考生。他们在考前投入了极大的精力和情感，而高考结束以后，相关压力随之消失，就很容易出现心理失衡。
第二类是对考试结果期望比较高的考生。因为有高期待，这类同学就容易出现一些失望情绪。
第三类是自我要求比较严苛的考生。他们一般过于追求完美，所以在高考前结束之后，会对自己的表现做反复地思考，这也容易导致情绪波动。
第四类是心理素质比较弱的考生。这些考生在面对重大变化的时候，调节能力相对较差，所以容易适应不良。
王婷表示， 有的考生因成绩和未来的不确定性，会过度紧张担忧考试结果，出现患得患失，坐立难安，严重的会出现躯体不适，比如心慌胸闷、恶心干呕等。也有一部分考生因考试发挥不理想，心情沉重、郁郁寡欢，对什么事情都提不起兴趣，因一次成绩过度否定自己和自己的未来，严重者会有轻生想法。还有一部分考生会以“报复性”娱乐的方式来犒劳自己，容易导致睡眠颠倒，作息紊乱，严重者会产生一系列身体负担，更有甚者会做出一些风险性行为。
高考结束的考场外
如何自查“高考考后综合征”？
采访中，王婷建议考生和家长可以通过三方面的观察，判断“高考考后综合征”是否出现。
其一，观察情绪，看考生是否经常容易产生负面情绪，如生气、闷闷不乐、悲伤等。其二，观察身体状况，看考生是否出现了失眠、躯体疼痛、食欲下降等影响健康的情况。其三，观察日常行为，看考生的日常行为是否有明显变化，例如变得懒散、不爱社交等。
如果出现了上述一种或几种情况，就预示着“高考考后综合征”或许已经出现了。
“如果这些问题持续两周没有缓解，又严重地影响到我们的日常生活、交友甚至是学习，或者出现了严重的躯体不适，就需要到医院就诊。”王婷提醒，一般大部分的“高考考后综合征”会在短时间内缓解，严重一些的，通过自我调整、家属帮助，在两周以内也能够基本缓解，但如果持续陷入负面的情绪、不良的生活状态中，还是需要积极寻求医生帮助。
王婷表示，每年高考后都会接诊一些患上“高考考后综合征”的考生，包括有位考生因为焦虑、抑郁，甚至还接受了一段时间的药物治疗，不过最后也恢复了健康，正常进入大学学习。
近期，王婷也接诊了被“高考考后综合征”困扰的考生，并对其进行了心理治疗。该考生在考前就存在焦虑情绪，而高考结束压力减少后发现焦虑并没有消失，而是转移到了对成绩的担忧上，并且似乎还加重了，因此前往心理医生处寻求帮助。
对抗“高考考后综合征”需家长和孩子共同努力
虽然对于多数“高考考后综合征”来说无需就医，但也不能放任其发展。对于如果发生了“考后综合征”，同学们应该怎样调整自己，家长们又能如何帮助孩子消除这些负面影响，王婷给出了一些建议。
首先是要保持良好的生活作息，如果高考之后出现报复性玩乐，容易导致睡眠颠倒、作息紊乱，“可以适当地增加娱乐和睡眠的时间，但是不要过度放纵。”
考生们还可以趁着高考后充裕的假期时间，去学习体验一些新事物，发展兴趣爱好，把时间填满，假期过充实，就不容易产生“高考考后综合征”。
王婷还提醒家长和考生们要正确地认识高考，“一定不要‘绝对化’地看待高考，不要过分夸大高考对人生的意义，抛弃这种绝对性的思维，认清高考只是人生中的一个节点，而不是一个人的未来。一定要放平心态接纳结果，然后再去规划高考后要做的事。”
此外，王婷建议考生们的家长要尽量给高考后的孩子更多关注与关爱，包括发现孩子有情绪问题时，要鼓励其和自己或同龄人表达出来；为孩子创造轻松的家庭氛围，减少家庭对孩子的压力，让孩子感受到家庭的温暖；如果孩子“高考考后综合征”情况很严重，无法帮其调节，可以带孩子寻求专业人士的帮助。
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