稻盛和夫说:“情绪是一个人的心魔,你不控制它,它便会吞噬你。”
我们作为教师,每天的工作繁忙又复杂,导致很多时候我们老师的情绪并不稳定,情绪管理对我们教师而言,它的重要性不言而喻。
今天周一,新的一周开始,为大家分享6个做好情绪管理的小办法,希望老师们都能开心又充实的开始新的工作周。
一、正确认识自己,调整自己的情绪
教师首先要正确认识自己,调整自己的情绪。教师对自己的认识越正确,越有利于情绪的调整。
如果我们能够全面地、客观地评价自己,那么,我们就会情绪稳定,不易产生心理障碍。相反,如果不能正确评价自己,往往不能合理对待自己的角色、地位、期望值,因此会产生不良的情绪困扰,影响身心健康。
二、合理安排工作和生活
把工作和生活分开,工作是工作,生活是生活。
教师平时的工作繁忙、紧张,就不要再把多余的工作带回家了。如果工作和生活安排不当,很容易产生不良情绪。所以,教师合理平衡好工作和生活就显得非常重要。
合理的工作安排和良好的生活习惯有利于促进心理健康和降低心理压力水平。
三、多接触正面的事物
保持心理健康的首要条件就是应多接触一些正面的事物。正面的音乐、电视、书籍、报刊等都会调整你的心情、丰富你的内心世界,从而使你的心态平和并愉悦。一个人的心境是非常关键的。
若心中常常持有乐观向上、快乐的心态去面对人生的话,那么人生就会变得美好许多。反之如果心中常常存着悲伤与烦恼面对人生的话,那么人生就会变得黯淡无光。因此教师应多接触一些正面的事物以调整自己的心态。
四、及时交流思想
心情不好时,不要一个人闷在心里,而要向平时关系不错的人说出来。
心理学研究表明:交流是宣泄和调整不良情绪的有效途径。把消极的情绪说出来,就能使人感到轻松和舒适。同时听的人也要以宽容的态度倾听,不要说带有批评和嘲讽的话。
五、学会放松自己
当情绪不好时,还可以通过一些方法来宣泄一下。如打球、游泳等体育活动;也可以在无人的时候挥泪痛哭一场;或是找一些朋友聊天;也可以到空旷的地方去大声喊叫。这些都叫做喊叫宣泄法或运动宣泄法。
通过这些方法可以把不良的情绪疏导和发泄出来。而在每一次这样的发泄后就会感到心情好受多了。需要注意的是,当你宣泄时一定要注意场合、身份以及必要的安全等。
六、遇事不慌
我们在日常生活中往往会遇到各种困难和挫折而产生紧张的情绪及急躁的心理体验;又或者我们有时候会出现动作反应上的“失控”如写字手抖等也是不良的情绪反应所致。
所以我们在遇到困难和挫折时千万不要慌张失措或行为失控而使事情变得更糟。在处理事情时一定要把握好度切不可因小失大得不偿失哦!
情绪是我们内心世界的一种表达方式,是人们对外部环境或自身状态的一种反应。虽然我们教师的工作繁忙且复杂,我们还是要控制好自己的情绪。