对于患有抑郁症的家属或朋友来说，每天与患者相处都是一项挑战。抑郁症不仅打击患者自己的生活品质，往往也会对身边的人的生活产生大大小小的影响，让他们觉得跟抑郁症的人相处好累，甚至产生自责或愤怒感，最后导致关系破裂。

为了帮助抑郁症患者与亲友渡过难关，荣新奇心理工作室一起来探讨照顾抑郁症患者的难处，并提供专业建议，帮助各位以正确且有同理心的方式与患者互动。

跟抑郁症的人相处好累，为什么？

抑郁症会导致患者情绪极度反复无常，有时会无来由地陷入绝望、悲伤，让人难以捉摸。

此外，有些抑郁症患者虽然不乏活力与热情，但也可能会不经意地透露自身的无力感，使旁人亦陷入其中。最棘手的是，患者可能会封闭内心、拒绝沟通，使得照顾者难以真正理解并满足他们的需求。

以上种种都会大量消耗旁人精力。除了这些之外，以下都可能是照顾抑郁症患者时会遇到的困难：

①、认为自己做得不够好

②、陪伴者急于求成，造成反效果

③、受患者影响，陷入沮丧与无尽的绝望感中

④、将患者的情绪、感受与行为全盘归因到自己身上

⑤、没有设立适当个人界线

⑥、缺乏对自身感受的关照

当你没有意识到以上状况并做出改善，自己可能就会开始感到焦虑、无助甚至愤怒。因此关键在于，在照顾患者感受的同时也要观察自身感受，并设立适当的界线；学会对情绪能量正确应对，才能照顾自己，同时也顾及他人。

面对照顾抑郁症患者的种种挑战，照顾者必须做好自己的心理建设——首先，要确认自己的状态足够健康，能够应对患者释放的情绪能量，通过运动、催眠疗愈、冥想、社交等自己喜欢的方式舒缓压力；其次，要意识到患者的行为与情绪反应可能并非出于本意，而是疾病所致，耐心以对并给予理解很重要。

此外，设立合理的界线，给予自己适当的个人空间也不可或缺。当感到身心俱疲时，可以寻求家人或朋友的协助，暂时将照顾工作交由他人，让自己好好休息。有些时候，寻求专业的医疗或咨询协助也是不错的选择。

照顾抑郁症患者的路往往会有些挑战，建议身边亲友做好以下3步骤：

自我觉察：确保自身健康，能够化解患者的情绪能量，并找到释放压力的方法

心理建设：抑郁症可能影响患者言行举止，请以同理心对待患者

设立界线：适时抽离情境，给自己空间休息

对抑郁症患者的亲友而言，第一要务是照顾好自己，才能真正帮助抑郁症患者。

当我们做好了以上3个步骤，就可以尝试与抑郁症患者互动。不过在这过程中需要一定的耐心与智慧；有时候更需要长时间的陪伴与多次尝试。

为了让大众对此有一个初步的概念，以下几个实用建议希望能帮助您与患者拉近关系：

·用心倾听：要真诚地引导患者说出内心感受，不要做出批判或评价。给予足够的空间让他们说出烦恼，而非强迫对方开口。

·鼓励就医：抑郁症是可以被治疗的，务必鼓励患者寻求专业医疗协助，例如门诊评估或心理治疗；亲友也可以陪同就医，让患者放心。

·给予关怀：多用友善与关心的语气与患者交谈，让他感受到陪伴与关注。适当的身体接触也有助于建立信任感。

·避免过度正能量：劝说患者“加油”或“保持正面”通常会适得其反。抑郁症是一种医学疾病，而不是单纯的“心理困扰”。

·协助作息：抑郁症患者常有睡眠问题，可以鼓励他们保持规律作息、适度运动，从身体层面改善抑郁症状况。

·尊重私人空间：要了解患者有时需要自己的空间，不要逼迫他们社交或参与活动，采用逐步引导的方式会更有成效。

同理心、耐心、自我觉察与专业协助是与抑郁症患者互动的四大关键。

身为抑郁症亲友，保持平和开放的态度，给予充分的关爱与陪伴，接受患者的现况并鼓励就医，将是最有帮助的作法。

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