一项新的研究发现，有腰痛病史的成年人如果经常走路，背痛不会复发的时间几乎是原来的两倍。该作品发表在《柳叶刀》杂志上。

大约有400万澳大利亚人和全球8亿人患有腰痛，这是导致残疾和生活质量下降的主要原因。反复发作的腰痛也很常见，每 10 人中就有 7 人从发作中恢复过来，并在一年内复发。

目前背痛管理和预防的最佳实践建议将锻炼和教育相结合。然而，由于成本高、复杂性高且需要监督，许多人无法获得或负担得起某些形式的锻炼。

麦考瑞大学脊柱疼痛研究小组的一项临床试验研究了步行是否是一种有效、具有成本效益和可及的干预措施。该试验跟踪了701名最近从腰痛发作中恢复过来的成年人，将参与者随机分配到个性化的步行计划和六个月内的六次物理治疗师指导的教育课程，或对照组。

研究人员对参与者进行了一到三年的跟踪调查，具体取决于他们何时加入。

该论文的资深作者，麦考瑞大学物理治疗学教授马克·汉考克（Mark Hancock）表示，这些发现可能会对腰痛的管理产生深远的影响。

汉考克教授说：“与对照组相比，干预组限制疼痛的活动发生率较低，复发前的平均时间更长，中位数为208天，而对照组为112天。“步行是一种低成本、广泛使用且简单的运动，几乎任何人都可以参与，无论地理位置、年龄或社会经济地位如何。

“我们不知道为什么步行对预防背痛如此有益，但它可能包括温和的振荡运动、负荷和加强脊柱结构和肌肉、放松和缓解压力以及释放'感觉良好'的内啡肽。当然，我们也知道步行还有许多其他健康益处，包括心血管健康、骨密度、健康体重和改善心理健康。

主要作者Natasha Pocovi博士说，除了为参与者提供更长的无痛期外，该计划还非常具有成本效益。

她说：“它不仅改善了人们的生活质量，而且减少了他们寻求医疗保健支持的需求，并将下班时间减少了大约一半。

“以前探索过的预防背痛的基于运动的干预措施通常是基于团体的，需要密切的临床监督和昂贵的设备，因此大多数患者很难获得它们。我们的研究表明，这种有效且易于获得的锻炼方式有可能比其他形式的锻炼更大规模地成功实施。

为了在这些发现的基础上，该团队现在希望探索如何将预防方法整合到复发性腰痛患者的常规护理中。