健康科普｜“抑郁症”早期表现及应对措施
红网2024-06-19 21:49
您是否听说过抑郁症？是否觉得它离我们很遥远？其实，抑郁症离我们并不遥远，它可能就在我们身边，我们爱的人、我们的朋友，甚至我们自己，都有可能正在经历不同程度的抑郁，而我们有时候并未意识到这是生病了。
抑郁症是一种非常常见的精神心理问题，严重影响人们的身心健康和生活质量，严重者威胁生命安全。早期识别和处理抑郁症至关重要，当出现以下征兆时，我们要引起警惕，这可能是抑郁症的早期信号：
1. 情绪变化
经常莫名的低落、沮丧、悲伤，甚至绝望
2. 兴趣/行为活动变化
对平常喜欢的活动/事物失去兴趣和热情，包括爱好、社交、工作等
3. 睡眠问题
失眠，入睡困难，早醒，眠浅易醒；也有人表现为睡眠增多
4. 认知功能变化
注意力不集中，记忆力下降，难以做决策，甚至觉得头脑反应慢，学习或工作受影响
5. 身体不适
总是疲劳、乏力，或者出现头昏、心慌、气促、恶心、反胃等身体不适，到医院检查没有相应的躯体疾病等
6. 负性的认知
自责、内疚，无价值感，过度的自我批评
当出现以上表现时，我们要认识到，这可能是抑郁症的早期征兆，需要采取适当的措施来应对：
1. 专业的咨询和评估：建议寻求专业心理健康治疗师或精神科医生的帮助，进行全面的心理评估，制定合理的治疗方案，听从专业人员的建议，包括但不限于心理治疗、药物治疗等。
2. 寻找社会支持：您可以跟家人、朋友诉说您的感受以及目前面临的困境，获得他们的理解和支持至关重要，可以减少您的孤独感和自我隔离行为，还可以帮助您应对生活中影响您情绪的不利因素，比如工作压力、难以处理的人际关系等。
3. 调整生活方式：健康的饮食、规律的作息、适当的运动均有利于身心健康，但如果您暂时因为乏力、疲劳难以做到，也不必强求，根据自身的状态进行调整。
需要特别强调的是，患抑郁症不是一件羞耻的事情，这不是您的错，也不是脆弱的表现，它的原因涉及生物、心理、社会多个方面，通过规范治疗是可以康复的。出现相关症状后及时寻找帮助是第一步也是最重要的一步。（中南大学湘雅二医院驻张医疗队崔夕龙）
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