1. 重新审视自我

要走出回避型依恋的困境，首先要重新审视自我。认识到自己的依恋类型，明白自己的问题所在，这是自救的第一步。

2. 勇敢面对过去

回避型依恋人格的形成往往与童年经历有关。我们需要勇敢面对过去的阴影，理解自己的恐惧和担忧，从而走出心理困境。

3. 学会表达需求

回避型依恋的人往往不善于表达自己的需求，这使得他们在亲密关系中感到不被理解。学会表达自己的需求，让对方知道你的感受，这是建立亲密关系的基础。

4. 培养信任感

信任是亲密关系中的基石。回避型依恋的人要学会信任伴侣，放下防备，让对方走进你的内心世界。

5. 接受不完美

没有人是完美的，我们都有缺点。回避型依恋的人要学会接受自己的不完美，也要接受伴侣的不完美。在相互包容和理解中，建立稳定的亲密关系。

6. 增强自我价值感

回避型依恋的人往往缺乏自信，容易自我否定。要走出这个怪圈，我们需要增强自我价值感，认识到自己的优点和成就。

7. 拥抱情感波动

情感波动是回避型依恋人格的特点之一。我们要学会接受这种波动，不要因为一时的恐惧而逃避亲密关系。

8. 寻求专业帮助

如果自救过程中遇到困难，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供专业的指导，帮助你走出回避型依恋的困境。